適正体重の計算方法

メイヨークリニックは肥満を「体脂肪が過剰に蓄積している状態」と定義しています。米国で肥満率が上昇する中、体重管理は重要な課題です。適正体重を把握し、達成することで健康リスクを大幅に低減できます。適正体重は、広く使われている「体格指数（BMI）」の計算式に基づいて簡単に求められます。

適正体重の求め方（BMIを用いた手順）

1. ステップ1：身長を測る

   自分の身長を測定し、インチ単位で記録します。

2. ステップ2：身長の二乗

   測定したインチの数を自乗します。例：身長が62インチの場合、62 × 62 = 3,844。

3. ステップ3：BMIの下限・上限で掛け算

   ステップ2の結果に、BMIの下限 18.5 と上限 24.9 をそれぞれ掛け算します。

   例：3,844 × 18.5 = 71,114、3,844 × 24.9 = 95,715.6。

4. ステップ4：703で割って体重範囲を求める

   ステップ3の各結果を 703 で割ります。

   例：71,114 ÷ 703 ≈ 101.2（約101ポンド）←下限、95,715.6 ÷ 703 ≈ 136.2（約136ポンド）←上限。

   この範囲が、身長に対して適正とされる体重です。