シュガーバスターダイエットフード

シュガーバスターダイエットは、グリセミックスケールで低い食品を消費することに基づいています。この食事は、30％のタンパク質、40％の繊維、30％の健康脂肪に基づいています。禁止されている食品のリストと、食べられる食品を提供します。 Webmd.comによると、シュガーバスターダイエットは、蜂蜜、パン、白米、砂糖、ビート、ニンジン、アルコールなどの食品を排除しています。

1. 野菜/果物

   • 野菜はシュガーバスターダイエットの主食です。ズッキーニ、エンドウ豆、レンズ豆、玉ねぎ、ナス、レタス、ほうれん草、スカッシュ、マッシュルーム、アスパラガス、セロリ、キャベツ、アーティチョーク、ブロッコリー、豆、キュアンバー、ブリュッセルの芽などのビタミンが豊富な野菜をたくさん消費します。特定の果物も食事で許可されています。チェリー、ラズベリー、レモン、ライム、梨、リンゴ、グレープフルーツ、キウイ、メロン、オレンジ、トマト、タンジェリン、アプリコットなどの抗酸化物質が豊富な果物を食べてみてください。

   リーンタンパク質

   • シュガーバスターダイエットでタンパク質をたっぷりと食べると、胃がいっぱいになり、満足しておくことができます。タンパク質は筋肉の構成要素でもあります。日中は頻繁にタンパク質の無駄のない部分を食べると、ダイエットの代謝を強く走らせるのに役立ちます。 WebMD.comによると、シュガーバスターダイエットにより、赤身の牛肉、魚、鶏肉、貝などの無駄のないタンパク質のサービングが許可されています。赤身の豚肉とカナダのベーコンも食事で許可されています。鹿肉などのゲーム肉はタンパク質が多く、脂肪が少ないです。最も健康的な食事のために、肉を焼いたり、焼いたり、焼いたりします。肉を揚げたい人は、オリーブオイルなどの飽和脂肪が少ないオイルを使用する必要があります。

   全粒穀物/乳製品

   • 全粒穀物はあなたの食事に健康的な追加であり、シュガーバスターダイエットで許可されています。最良の結果を得るために、パンとシリアルで100％全粒小麦のみを食べてください。穀物やオートミールに追加の砂糖を追加しないでください。乳製品はカルシウムが豊富で、骨粗鬆症と闘うのに有益です。シュガーバスターダイエットにより、ヨーグルト、カッテージチーズ、チーズなどの低脂肪乳製品が適度に許可されています。