ベスト低脂肪ダイエット

最適なダイエットは、体重を減らすために消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが必要だという原則に基づいています。しかし、アーモンドのようにカロリーは少なく見えても脂質が多い食品を正確に判断するのは容易ではありません。低脂肪ダイエットは、脂質とカロリーが少ない食品を組み合わせ、空腹感を抑えつつ脂肪の摂取を控える方法です。

Nutrisystem

Topdietreview.com が選ぶ市場で最も評価の高い低脂肪ダイエットで、54,000件以上の肯定的な投票を得ています。性別や年齢に合わせた栄養プランが用意されており、男性向けの「Hearty Man Food」プランは筋肉を増やし脂肪を減らすためにリーンプロテインを多く含みます。女性向けの「Women's Silver」プランは、特に高齢の女性に適しており、低脂肪かつカルシウムが豊富です。

Sonoma Diet

Sonoma Diet は低脂肪ダイエットの利点を取り入れつつ、過度に制限しない柔軟なプランです。1日の総カロリーの約3％は脂質から摂取すべきとし、アーモンドなどの健康的な脂肪を許容します。ブルーベリーやブロッコリー、柑橘類、ブドウ、ほうれん草、イチゴ、トマト、全粒穀物など、多彩な果物・野菜を組み合わせて飽きの来ない食事を提供します。

South Beach Diet

しばしば「流行りのダイエット」と呼ばれますが、実績のあるプランです。低グリセミック指数の食品を中心に、甘いものや単純炭水化物への欲求を抑える効果が期待されます。リーンプロテイン、果物、野菜、そして「良質な」脂肪を豊富に取り入れ、トランス脂肪酸などの悪質な脂肪は制限します。3つのフェーズに分かれ、最初のフェーズだけで最大12ポンド（約5.4kg）減量できるとされています。

Medifast Diet

低脂肪で緑黄色野菜とリーンミートを中心とした食事で、2型糖尿病患者にも安全です。個々のニーズに合わせた「包括的プログラム」と「パーソナライズドカウンセリング」を提供し、1日6回の食事を推奨して空腹感を防ぎます。