ダイエットで食べるパンは何ですか？

体重を意識するために、パンはしばしば懸念事項です。体重を減らすためにパンをあきらめるのに苦労しているなら、心配する必要はないかもしれません。栄養士は一般に、食事にパンを含めることは健康で、体脂肪の減少に貢献できることに同意します。特に、加工小麦粉で作られたものよりも多くの繊維、ビタミン、栄養素を備えた全粒穀物製品を選択する場合。だから先に進んであなたのパンを食べてください、しかし、あなたが選ぶ種類に警戒してください。

1. 軽いパン

   • Oroweat Breadは、サンドイッチの薄いものを備えたパンの代替品を提供しています。サンドイッチの薄いものは、名前が示すように、非常に薄く、サンドイッチで消費するパンの量を減らすパンの丸いものです。彼らは、100％全粒小麦、蜂蜜小麦、全粒穀物、マルチグレイン、種なしライ麦の選択肢があります。すべての品種には、1食あたり100カロリーが含まれており、2つの薄いラウンドです。パンにはトランス脂肪も高果糖コーンシロップもありません。これらのサンドイッチラウンドは、ダイエット意識のための伝統的なパンの選択に代わる低カロリーです。

     Pepperidge Farmsは、アーノルドのサンドイッチシンズに似たデリフラットも提供しています。それらは、柔らかい100％全粒小麦と7粒の品種で、100％全粒小麦粉で作られています。すべての品種には、1サービングあたり100個のクラロリーが含まれているため、低カロリーのパンの選択肢になります。

     別のオプションは、Pepperidge Farmsの軽いスタイルと非常に薄いパンです。これらのパンは、スライスあたり40〜45カロリーです。彼らは全粒小麦、7粒のオートミール、白パンの選択肢があります。非常に薄い全粒小麦パンは、100％の全粒小麦であるこれらの唯一の1つであり、カロリーの減少とともに栄養価を増加させます。

   全粒パン

   • Pepperidge Farmsには、消費者に提供する全粒パンがあります。それらの全粒パンの脂肪は低く、トランス脂肪がなく、4グラムの繊維を含み、高フルクトースコーンシロップがなく、さまざまな全粒穀物で作られています。これらのパンはスライスあたり100カロリーです。したがって、全粒穀物に良い栄養が含まれている場合でも、カロリーに注意する必要があります。

     Oroweatには、100％の全粒小麦パン、ダブルファイバーパン、蜂蜜全粒小麦パン、トリプルヘルスパンがあり、すべて100％の全粒小麦で作られています。パンにはトランス脂肪や高フルクトースコーンシロップがないため、栄養が良好になります。

   自家製パン

   • 独自のパンを作ることに興味があるなら、ボブのレッドミルブランド100％全粒小麦パンミックスが良い選択です。サウスビーチダイエットで推奨される密集した重いパンを作ります。パンマシンで使用することも、手でパンを作ることもできます。 100％の全粒小麦、亜麻仁、ヒマワリの種、蜂蜜、糖蜜で作られています。 1/2インチの各スライスには170カロリーのカロリーがあるため、カロリーを数えている場合、それはあなたのためのパンではないかもしれません。ただし、全粒栄養はカロリーを多少相殺する可能性があります。