過剰な食事をしないために動力を与える方法
<ヘッダー>
必要なもの
- 肯定
- スティッキーノート
- ペン
- 写真
- 催眠オーディオまたはセッション（オプション）
手順
-
- 1
あなたの鏡に行き、あなた自身についていいことを言うことから始めます - 大声で。不快感を感じるなら、他の誰もいないときはそれをするのは大丈夫です。しかし、それはあなたの尊敬が何らかの助けが必要であるという最初の兆候です。あなたの尊敬が助けを必要とするなら、あなたがあなた自身について本当に愛していることを見つけるために内部から働き始めてください。 「私は自分自身を愛している」や「私は幸せで健康です」などと言います。瞑想を試して、自分に優しくしてください。
- 2
紙や粘着性のメモに断言を書き留め、冷蔵庫を含めてあなたの家の周りに置きます。 「私は健康的な食べ物を食べる」、「新鮮な野菜が栄養を与えている」、「私は常に適切な量を食べる」などの肯定的な声明を使用してください。これらはあなたの心を新しい方法で集中させます。
- 3
屋外に出て運動します。退屈、疲れ、エネルギーの欠如は、しばしば運動不足によって引き起こされます。散歩、泳ぎに行くか、ガレージでほこりっぽくなっている自転車に乗ってください。あなたの体のニーズもあなたが運動するほど変化します。
- 4
あなたが通常食べる食べ物を読んでください。ファーストフードを食べると、数え切れないほどのレポートで文書化されているように、あなたは自分自身を傷つけています。それらを食べると、いつもあなたの空腹を抑制するとは限りません。映画「ファーストフードネーション」は私たちの文化について洞察を与えましたが、これらの不健康な食事を避けることを選択できます。代わりに、新鮮な野菜全体を選択し、自然の収穫が提供する価値を理解するために時間をかけてください。
- 5
食事をするときはいつでも小さなステップで練習してください。テーブルに面し、その上に置かれたすべての食物に注目し、そもそもそれぞれの小さな部分を選択します。とてもゆっくり食べてください。数秒間手を伸ばす前に、食べ物を胃に落ち着かせてください。あなたはそれらをまったく望んでいないかもしれません。
- 6
ニンジンやセロリやナッツなど、食事の間に健康的なスナックを食べます。また、液体でいっぱいにしたり、飢えたと感じるまで一日中栄養を食べたりするのを待たないでください。広げて。砂糖の消費量を避けてください。
- 7
自分を信頼してください。自分を信じて。一般的にあなたを高揚させる考えを考えてください。 「私はできる」または「私は」という言葉は、あなたの人生で選択をするとき非常に強力です。
- 8
催眠術や自己催眠オーディオCDを購入するか、インターネットからダウンロードしてください。特に催眠療法の訓練を受けた人など、評判の良い情報源からのみを使用してください。催眠療法は、1958年以来、アメリカ医師会（AMA）によって承認されています。あるいは、意志の力を改善するためのセッションのために催眠療法士との任命を行います。
- 9
あなたが真の体重の問題を抱えている場合、特により良い食べ物を食べて運動するという努力によって変わらないように見えるものはすべて、身体検査を受けてください。適切な消化を防ぐ身体的状態、または血糖値の問題がある場合があります。食事は多くの条件を大幅に助けることができますが、ベースライン情報を持つことは有用です。
- 1