私が1日で食べることができるカロリーの量はどれくらいですか？

毎日消費するカロリーの最小量は、基礎代謝率に基づいています。その速度よりも少ない食べることは、あなたの体にあなたの一般的な身体機能を維持するのに十分なエネルギーを持っていないことを意味します。

1. 重要性

   • 生存にはかなりのカロリーを食べることが必要です。少なすぎると、完全に動作することができず、能力を最大限に発揮できないことがよくあります。かなりの期間カロリーが少なすぎると、飢starや死が生じる可能性があります。

   基底代謝率

   • 基礎代謝率（BMR）は、体が機能するために必要なカロリーの量です。あなたの体に脂肪が保存されていないと仮定すると、毎日食べるべき最も少ないカロリーはあなたのBMRに等しい。

   減量

   • BMRよりも少ないカロリーを食べると、赤字が作成され、脂肪細胞に保存されたカロリーを使用するよう体が強制します。これが起こると、減量は避けられません。

   考慮事項

   • カロリーの量が少なくなると、体重が減るのに役立ちます。ただし、適切な量の栄養素を得ていることを確認したいと考えています。これは、高栄養食品を食べることで最もよく行われますが、マルチビタミンも有益です。

   推奨事項

   • 座りがちな女性は、1日あたり約2,000カロリーを消費する必要がありますが、座りがちな男性は約2,200を消費するはずです。これらの数値は、通常の体重の個人用です。