栄養と運動に関する事実

栄養と運動は、体重を減らし、健康を改善し、より多くのエネルギーを持っていることになると、手をつないで働きます。健康的な食品の選択と意思決定、そして活発で健康を維持することは、あなたの人生の非常に多くの分野でより良いライフスタイルの変化を意味します。

1. バランスの取れた食事

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     あなたの栄養を改善することは、食べ物を排除して食事を減らすだけでなく、あなたの体と心をサポートするためにバランスの取れた食事をすることでもあります。十分な果物や野菜、穀物、乳製品、肉を食べることが重要です。食事から脂肪、糖、ナトリウムを下げるのは良いことです。しかし、あなたの体は、続けるために毎日これらのもののいくつかを必要とします。バランスのとれた食事やスナックを食べると、肉体的にも精神的にもより大きな改善が見られます。

   全身を行使します

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     運動は非常に重要です。しかし、多くの場合、人々は減少を見つけようとします。これは必ずしも機能しません。あなたはあなたの全身を働かせる必要があります。あなたの全身が最高の体調にかかると、それは一緒に働き、体重を減らします。運動すると、エネルギーを増やし、運動が容易になります。

   あなたの体を飢えさせないでください

   • 正しく運動して食事をするときは、必要な必須ビタミンやミネラルの体を簡単に飢えさせることができます。 あまりにも多くの食べ物を排除するか、十分に食べていないということは、解決するエネルギーを持たないことを意味します。また、あなたの体は、トレーニング後に自分自身を修復するために必要なものを持っていません。食品からすべてのビタミンを入手できない場合は、サプリメントを取り、トレーニングや日常の活動で失われた栄養素を体が補充していることを確認してください。

   より多くのエネルギーのために毎日運動します

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     エクササイズはあなたにより多くのエネルギーを与えます。トレーニングの後、あなたは気分が良くなり、あなたの体は元気になります。低エネルギーと疲れているという感情は、あなたの体が動きたいと思っています。わずか15分から30分で、心をきれいにして心と血液を汲み上げるために必要な後押しを与えます。

   健康的な食事

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     バランスの取れた食事は、身体的に気分が良くなるだけでなく、精神的にも気分が良くなるでしょう。あなたの体が必要な栄養素を受け入れ、あなたの体がバランスが取れているとき、これもあなたの心を改善します。あなたの食事や空のエネルギーである食品から不健康な食物の選択を排除することは、あなたの体が必要と望んでいるビタミンとミネラルを吸収する余地を残します。