外食中に健康的なタイ料理を食べる方法

豊かな材料と堅牢でスパイシーなフレーバーで知られるタイ料理は、米国全体で購入できます。タイ料理はしばしば新鮮な農産物で作られていますが、よく知られている料理には揚げ肉やその他の肥育材が含まれています。体重を見ているときは、好みのタイ料理を準備するために使用される材料を認識しなければなりません。ただし、慎重に計画すると、追加の不健康なカロリーを消費することなく、タイ料理の料理をお楽しみいただけます。

手順

1. • 1

     フレッシュタイサマーロールなどの低脂肪前菜を注文してください。サマーロールは、キュウリ、レタス、ハーブなどの新鮮でサクサクした材料で作られており、揚げよりもライスラッパーで蒸します。タイのレストランは「サテ」肉を提供しています。肉は油なしで焼き付けられています。スープを肥やす代わりに、サラダを注文することもできます。よく知られている細断されたパパイヤサラダには、ニンジンとハーブが含まれています。タイのグリーンマンゴーサラダには、生のマンゴーとエシャロットが含まれています。両方のサラダは、脂肪のない石灰ビネグレットドレッシングを使用しています。

   • 2

     揚げ肉、麺、ココナッツミルク、ピーナッツでメインディッシュをスキップします。より健康的な側にいるためには、オメガ-3脂肪酸などの健康的な脂肪を含む生のナッツが含まれているため、カシューチキンを注文できます。また、ニンニクや蒸したシーフード料理で炒めた野菜など、メニューのベジタリアンセクションから健康的なメインディッシュを注文することもできます。ココナッツミルクとピーナッツを含む料理については、そのような材料を料理に追加したくないことをウェイターに伝え、代替の低脂肪材料について尋ねてください。

   • 3

     デザートを避けてください。残念ながら、タイ料理の最も有名なデザート、マンゴー付きのスティッキーライス、1食当たり500カロリー以上の粘着性ライス、フライドアイスクリームのカロリーを回避する方法はありません。夕食後に甘い歯を抑えるには、タイのアイスティーのグラスを注文してください。凝縮牛乳で甘くしたアニス風味の紅茶を注文してください。