ファーストフードを食べて体重を減らす方法

あなたはファーストフード中毒者であり、常にあなたの車の中で食べるかもしれません - 特に夏には見たりすることがたくさんあり、あなたはしばしば道路にいます。しかし、それはあなたが体重を増やす必要があるという意味ではありません。あなたがあなたの口に何を置いているかについていくつかの簡単な予防策を講じれば、あなたはすぐにあなたのおなかと太ももに違いを見るでしょう。

手順

1. • 1

     ファーストフードレストランのすべての選択肢を調査します。非常に選択的になり、最も健康的な選択を選択してください。フライドチキンのグリルを選択して、魚のサンドイッチを避けてください。それは常に揚げられており、ハンバーガーよりも多くのカロリーがあります。

   • 2

     コンボの食事の注文をやめてください。それらは便利かもしれませんが、より多くのカロリーを意味します。単一のアイテムを注文します。コストはそれほど変わらないことがわかります。

   • 3

     ハンバーガーからパンの半分を脱いで、カロリーの半分を節約します。さらに良いことに、下半分を外し、上部を半分に切ります。これにより、牛肉や鶏肉のパティが2倍大きくなります。

   • 4

     ドレッシングでサラダを窒息させないでください。横に保管してください。グリーンをすくい上げる前に、フォークを浸してください。あなたはまだ味を得るでしょうが、より少ないカロリーを食べるでしょう。牧場の代わりにビネグレットサラダドレッシングを選択してください。あなたが一人でそれを行う場合、あなたは130カロリーを節約します。

   • 5

     超サイズの食事は避けてください。可能であれば、子供の食事に注文を縮小してください。まだお腹が空いている場合はいつでも戻って他の何かを注文できます。

   • 6

     高フルクトースコーンシロップで甘くしたソーダやジュースの飲み物を飲まないでください。代わりに、ダイエットソーダ、コーヒー、紅茶、または水を選択してください。甘いソーダの代わりにレモンを添えたセルツァーがある場合は、310カロリーを節約します。

   • 7

     マヨネーズや特別なソースを避けると、サンドイッチごとに最大170カロリーを節約できます。マスタード、ピクルス、玉ねぎ、ケチャップを貼り付けます。

   • 8

     チーズとベーコンのエキストラを注文しないでください。味が必要な場合は、ベーコンビットまたはサイドにチーズを持つことができますが、すべてを使用しないでください。

   • 9

     友達と一緒にファーストフードレストランで食事をするので、共有できます。あなた自身であなたは常に完全な注文を食べるでしょう。

   • 10

     カロリーが搭載されているため、フライドポテトを削減します。

   • 11

     デザート用の低脂肪アイスクリームまたはアイスミルクを選択してください。繰り返しますが、デザートを共有することを考えてください。パイや売上高、そして揚げた生地で作られたものは避けてください。

   • 12

     フルーツサラダをサイドディッシュまたはデザートとして選択してください。

   • 13

     ファーストフードレストランへの訪問を制限してみてください。週に2回以下は良い経験則です。

   • 14

     あなたの情熱が冷凍ディナーに走っている場合、あなたはすでに良い減量の食事をしているかもしれません。イリノイ大学の研究者は最近、フローズンディナーが減量の速度を減らすのに役立つ可能性があることを発見しました。パッケージごとに350〜400カロリー、約20グラムのタンパク質を含む食事をご覧ください。