低衝撃エアロビクスで燃焼したカロリー

低衝撃エアロビクスには、一定期間にわたって腕や脚などの大きな筋肉群を関与させる制御されたリズミカルな動きが含まれます。これらの好気性セッションは、一般に、常に床に少なくとも1フィートの足で立っています。低衝撃エアロビクスは、カロリーを燃焼してフィットネスを改善するため、ワークアウトが初めての、またはベテランのラットであろうと、あらゆる年齢やサイズの人にとって良い運動オプションです。

1. FAQS

   • 低衝撃エアロビクスは心拍数を高め、血液を汲み上げます。低衝撃有酸素活動の例には、以下が含まれますが、これらに限定されません。

     •ウォーキング
     •水泳
     •自転車
     •ハイキング
     •ダンス
     •dancing
     •snowshoeing
     •aerobics classes
     •water aerobics
     

     これらのそれぞれの活動中に、あなたの体はカロリーを燃やします。低衝撃の有酸素運動中に燃焼するカロリー数は、重量の量、移動する速度、費やす時間、および従事する動きの品質とタイプに依存します。Sparkpeople.comのカロリー燃焼計算機によると、低衝撃エアロビクスは1分あたり平均6カロリー、または1時間平均150-LBの1時間で約363カロリーを燃やします。体重。

   重要性

   • 衝撃の低い有酸素運動に参加すると、時間の経過とともに心臓がより強く、より効率的になり、体全体に酸素を供給するために一生懸命働く必要はありません。有酸素的にフィットすると、体調が整っていない人と比較して、より長くより激しく作業し、より速く回復することができます。これは、年齢とともにますます重要になります。

   利点

   • あなたが体調を整えているとき、あなたは全体的に気分が良くなります。あなたの体は健康でleanせており、あなたの新たな代謝はあなたが眠っている間でさえ、より多くのカロリーを燃やして一生懸命働いています。あなたのエネルギーレベルは高く、体重は健康なレベルです。あなたの心臓と肺はより良くパフォーマンスを発揮しており、あなたは若く感じ続けています。あなたの気分はさらに軽くなり、それらのエンドルフィンのすべてがあなたの内側を賑やかになります。最初の目標は体重を減らして体脂肪を減らすことでしたが、低衝撃エアロビクスルーチンの健康上の利点はどこにでもあります。

   誤解

   • 有酸素運動に関連してカロリー燃焼を取り巻く誤解の1つは、エアロビクスが同じ期間に低衝撃エアロビクスよりも多くのカロリーを燃焼するのにより多くの衝撃的なエアロビクスがより効果的であると思われることです。実際、あなたの動きをもっと強調することにより、低衝撃エアロビクス中により高いレベルのカロリー火傷を達成することが可能です。より大きな一歩を踏み出し、左右または前後の動きの間により多くのスペースを覆い、膝を深く曲げ、足を高く持ち上げ、すべての動きの背後にある力を高めます。ここでの教訓は、より多くのことをより速く移動することが常に結果を得るための最良の方法ではないということです。

   考慮事項

   • 通常の低衝撃有酸素運動は、体脂肪を減らすだけではありません。柔軟で引き締まった体型を維持するのに最適です。カロリー燃焼低衝撃有酸素ルーチンを最大限に活用するには、ゆっくりと開始し、時間の経過とともに徐々に強度と持続時間を上げます。よく訓練されたフィットネスの専門家やパーソナルトレーナーと協力することを検討してください。そして、毎日適切な休息をとって、バランスのとれた健康的な食事に従うことを忘れないでください。

     あなたが参加する低衝撃有酸素アクティビティの種類は、あなたが燃焼するカロリーの量を異なります。カロリーカウンターを参照して、特定の時間中に特定の活動中に燃焼できるカロリーの数を判断してください。参照セクションでカロリー評議会のオンラインカロリー計算機へのリンクを見つけます。

     すべてのエクササイズルーチンは、ウォームアップから始まり、クールダウンセッションで終わる必要があることを忘れないでください。ウォーミングアップは、より多くの活動のために筋肉を準備しますが、冷却することで通常に戻るのに役立ちます。