lカルニチン情報

L-カルニチンは、近年、多くの健康上の利点に関連しています。これらの利点は、スポーツのパフォーマンスから体重、脂肪の損失にまで及びます。有望なようですが、より多くの研究を行う必要があります。

1. 関数

   • L-カルニチンは、2つの別々のアミノ酸、リジンとメトニンの肝臓によって合成されるアミノ酸です。すべてのカルニチンの大多数、98％は骨格筋組織にあります。 l-カルニチンシャトルミトコンドリア膜に長鎖脂肪酸をシャトルして、エネルギーとして燃やします。

   ソース

   • L-カルニチンは、牛乳やチーズなどの赤身の肉、アボカド、乳製品によって入手できます。補足フォームには、より多くのL-カルニチンが含まれています。これらのサプリメントは、錠剤、カプセル、粉末で購入できます。

   エネルギー生産

   • L-カルニチンは、トリグリセリドを燃やし、グリコーゲンを節約することによりエネルギーを高めます。脂肪は通常未開発であり、低から中程度の運動や活動中に完全な燃料源を提供できます。 L-カルニチンがなければ、脂肪酸はミトコンドリア膜に到達するのに苦労します。

   研究

   • L-カルニチンの補足的利益を決定する際には、研究は決定的ではありません。 J.P. Krabbeは1996年に、補足的なL-カルニチンは役に立たないl-カルニチンが排泄されると結論付けました。 M.H.ウィリアムズは、L-カルニチンが緊張性のサプリメントとして役に立たないと報告した。ただし、多くの補足ユーザーは有益な効果を報告しています。

   健康リスク

   • L-カルニチンサプリメントは、店頭で販売されています。 3g以上で、L-カルニチンは嘔吐、吐き気、下痢になります。より深刻な健康リスクには、発作障害の消費者の発作が含まれます。筋肉の脱力は、尿毒症患者に存在する場合があります。

   考慮事項

   • サプリメントを開始する前に、常にヘルスケア提供者に確認してください。あなたの体はL-カルニチンを使用して脂肪を燃やしますが、研究はその有効性について決定的ではありません。