体脂肪率を測定するベストかつ最も正確な方法

体脂肪率は全体的なフィットネスを測る重要な指標です。推奨される体脂肪率は性別・年齢・運動レベルによって異なります（プロアスリートは極めて低い）。体脂肪率は体重に占める脂肪の割合で算出され、測定方法は多数ありますが、ここでは最も正確とされる方法を紹介します。

最も正確な測定方法：水中体重測定（ハイドロスタティック・ウェイイング）

水中体重測定は、専用の設備を用いて被験者を完全に水中に沈めて体重を測定する方法です。研究施設や一部のフィットネスクラブで実施されますが、手軽に受けられるものではありません。

測定手順

• 被験者は水面から顎まで浸る程度の深さのプールに座り、浮力を抑えるために重り（例：ウェイトベスト）を着用します。
• 頭部を水中に入れ、体内の空気をすべて排出します。
• この状態で体重を測定し、数回繰り返して平均値を取ります。全工程は約20〜30分です。

計算方法

測定結果はアルキメデスの原理に基づき、排除された水の体積から体密度を求めます。求めた体密度にシリ式（Siri Equation）を適用し、体脂肪率を算出します。シリ式は体重を脂肪量と除脂肪量の合計として表します。