体脂肪率を測定する最良の方法

体脂肪率は、全体的なフィットネスを測定する上で重要な計算です。推奨される体脂肪率は、性別、年齢、フィットネスレベルによって異なります（プロのアスリートは体脂肪率が非常に低い）。体脂肪率は、体脂肪と全体の体重を測定して、割合を決定します。体脂肪を測定する方法はたくさんあります。

1. 最良かつ最も正確な

   • 便利なアクセス可能な方法ではありませんが、静水圧の計量は、体脂肪の割合を測定する最も正確で最良の方法です。静水圧の計量には高価な機器の使用が含まれ、ほとんどが研究施設でのみ利用可能ですが、一部の健康とフィットネスクラブ、さらにはダイエット組織も提供しています。

   静水圧の計量とは？

   • 静水圧の計量には、被験者の重量を量る必要がありますが、水の下に完全に水没します。このプロセスには、全体で約20〜30分かかります。その過程で、被験者は、ある種の重量を身に着けている間、あごのレベルにある水の椅子に座っています。その後、被験者は頭を沈め、彼の体からすべての空気を追放します。手順を数回繰り返して、正確な測定を取得します。

   計算

   • 最終的な計算は、アルキメデスの原理に基づいており、体によって変位する液体の重量に等しい力として浮力を測定します。手順を実行している人は、Archimedesの原理を使用して体密度を計算し、Siri方程式を使用して体密度に基づいて体脂肪を計算します。