クリスマスのダイエットのヒント

クリスマスは、ダイエット者にとって困難な時期になる可能性があります。カレンダーが参加するパーティーでいっぱいになると、フィットネスの目標をあきらめたいと思うかもしれません。より良い解決策は、誘惑を避け、全体的なフィットネスを焦点を合わせる方法を学ぶことです。過食することなくクリスマストリートを楽しむことができ、お祝いのトレーニングで活動し続けることができます。実証済みのダイエットのヒントと戦略を使用すると、余分なポンドなしで休日を成功させることができます。

1. アクティブになります

   • クリスマスに運動ルーチンを無視しないでください。多くのアクティビティがあなたのトレーニングをお祝いすることができます。あなたの近所のクリスマスライトを見るために夕方に長い散歩に行きます。 12月中に多くの都市がオープンする季節のアイススケートリンクを利用してください。あなたの有酸素運動中にいくつかの明るいクリスマス音楽をオンにしてください。全体的な目標は、あなたの体を積極的に燃焼させて、消費される可能性のある余分なカロリーを補うことです。可能であれば、1週間に1回のトレーニングを追加して、食べるかもしれない余分な休日のおやつと戦ってください。

   飲み物

   • 少なくとも8杯の水を飲んで、体を水分補給し、より充実させます。パーティーや社交イベントでは、EggnogやSugaryカクテルなどの伝統的なホリデードリンクから離れてください。アルコール飲料には空のカロリーが含まれており、食欲を高める可能性があります。柑橘類のスパークリングウォーターは、最高の飲み物の選択です。アルコール飲料を楽しみたい場合は、フルボディのワインまたは軽いビールを選択してください。どちらも他のほとんどのアルコールよりも少ないカロリーが含まれています。

   ただの味

   • 休暇中、他の人はクッキー、ケーキ、または太った前菜を提供します。ホステスを怒らせるのではなく、単に一口か2枚楽しんで、残りを下ろしたり、友人とデザートを分割したりします。ハイカロリーのセレクションを備えたビュッフェやディナーでは、フルサービングの代わりにスプーン一杯を取ります。この「テイスティング」の方法では、何百もの余分なカロリーを消費せずに風味を楽しむことができます。

   正しく食べる

   • クリスマスにパーティー、贅沢な食事、家族の集まりを避ける必要はありません。準備することで過食を戦闘します。一日中たくさんの水を飲みます。お祭りの約1時間ほど前に、サラダまたはスープベースの野菜スープのボウルを食べます。これはあなたの食欲を抑制し、高カロリーの食べ物の選択に直面すると、より良い自制心を与えます。イベントで提供されている最も健康的な食べ物を探して、それをあなたの食事の大部分にしてください。

   regift

   • あなたは、善意の友人や隣人からのクッキー、キャンディー、特別な御treat走の贈り物に浸水するかもしれません。グッズを再生することによって誘惑を避けてください。すでに包まれている場合は、ホステスの贈り物としてパーティーに連れて行ったり、老人ホームやホームレスのシェルターに降ろしてください。または、家族の集まりや友人が立ち寄って訪問するときにそれらを設定します。