閉経前の体重増加と戦う方法

あなたの人生のいつでも体重増加と戦うことは多くの人々にとって困難ですが、あなたの人生には、それが非常に困難な場合がある場合、あなたの人生には特定の他の期間があります。閉経前は、体が変化し始め、ホルモンが変化し始めます。期間、うつ病、気分変動、ほてりの変化を経験し始めるかもしれません。また、不安、緊張、または不安になるかもしれません。これにより、食べ物を食べたり、肥育したりすることがあります。あなたの代謝が年齢とともに減速し始めているので、それは余分な体重をかけるのが非常に簡単で、それを再び脱ぐのは困難です。以下の手順は、閉経期の狂気の中でその体重増加を避け、健康に感じるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたの体とあなたの感情に注意してください。あなたの人生でこの期間中に体重を増やすのはとても簡単です。一晩あなたに忍び寄るように見えます。毎週自分の体重を量り、一般的な気分と感情の変化を観察してください。

   • 2

     あなたがあなたの夫と家族に何を経験しているかを説明してください。彼らのサポートを求めてください。あなたの周りの人があなたの前でジャンクフードやファーストフードを食べている場合、それは健康的な食事をするのに役立ちません。

   • 3

     脂肪や炭水化物が多い食品を取り除きます。たまにおやつを食べるのは大丈夫ですが、チップ、クッキー、ケーキの複数の袋を持っていることは、ただ豚を吐く誘惑として機能します。

   • 4

     食器棚と冷蔵庫を、新鮮なフルーツや冷凍フルーツや野菜などの良い料理の選択肢があります。肉のサービングは、トランプのデッキの大きさでなければならないことを忘れないでください。加工食品、白パン、パスタから離れてください。サービングの製品ラベルに注意してください。豆はタンパク質の素晴らしい供給源であり、肉の代わりに食べることができます。

   • 5

     エクササイズまたはアクティビティプログラムを毎日のルーチンに組み込みます。ウォーキングは素晴らしい運動です。毎日わずか10分の散歩でさえ、あなたが見た目や感じる方法に大きな違いをもたらします。買い物に行くときは、通常よりもドアから遠く離れて駐車してください。モールは歩くのに最適な場所であり、多くのモールが店が開く前にドアを開けます。