8週間の食事
-
8週間の減量計画
-
ダイエットチャネルは、栄養認識を促進し、食習慣を変えるために、登録栄養士によって作成された無料の8週間の計画を提供します。毎週、参加者は食事の選択の原因と結果を詳細に見て、減量と健康的な食事のための戦略を学びます。自己ペースの参加者は、肥満の原因、すべての一般的な減量ダイエット、代謝、および食料品の買い物に行くための最良の方法、レストランでの注文方法、ダイエット計画の作成方法、
8週間の肝臓クレンジングダイエット
-
オーストラリアの医師によって作成されたこの食事は、特定の食物を食べ、肝臓が毒素を排除するのを助けるために他の食品を避けることに焦点を当てています。 2004年の映画「Super Size Me」の背後にある俳優がファーストフードを食べて30ポンドを獲得し、肝臓クレンジングダイエットを使用して回復したとき、有名人がそれを受け入れたとき、それは一般に注目を集めました。クレンジングを開始する前の週にコーヒー、アルコール、砂糖、タバコを排除します。次に、可能な限りオーガニックで、食事を単純な食品に限定します。果物とプロテインパウダースムージー、全粒パン、卵、野菜スープ、蒸し野菜、サラダ、グリルサーモン、マメ科植物、ナッツを食べます。食品は健康で、除去された物質はそうではありませんが、これまたはデトックスダイエットを試みる前に医療提供者に確認してください。
地中海の食事
-
「地中海式ダイエット」と呼ばれる食品の選択は、メイヨークリニックが心臓の健康と体重管理に推奨する栄養価の高い食事計画の基礎となります。地中海の食事を用いた8週間の実験は、心臓病、癌、パーキンソン病、アルツハイマー病のリスクの低下を提供します。食事には、主に新鮮な果物や野菜、全粒穀物、ナッツ、マメ科植物を食べることが含まれます。ハーブとスパイスは香味料を提供します。オリーブとキャノーラオイルは健康的な脂肪です。赤身の肉は厳密に限られています。魚や鶏肉、焼き、蒸しまたは焼き上げられた魚は、少なくとも週に2回許可されています。ベジタリアンはマメ科植物、ナッツ、種子、緑豊かなグリーンをタンパク質用に食べる必要があります。中程度の量の赤ワインが許可され、定期的な運動が推奨されます。
DIYメイヨークリニック健康な減量
-
メイヨークリニックからの健康的な戦略を使用して、独自の8週間の減量ダイエットを構築します。この食事は、迅速な減量スキームの劇的な浮き沈みなしに長期的な減量を維持する可能性があります。栄養と健康的な食品の選択について自分自身を教育し、その後、食事を脱線することができるあなた自身の人生の主要なストレッサーを解決することから始めましょう。具体的でやる気のある目標を自分に与え、それを書き留めてください。特に荒れ狂うとき、あなたをサポートする人を見つけてください。 現実的であり、週に1〜2ポンドの損失を目指してください。あなたの目標を達成するためにあなたの毎日の運動を上げてください。朝食を食べて、もっと野菜を食べます。あなたがバックスライドした場合、自分自身を打ち負かさないでください、そしてあなたがマイルストーンに達した場合、あなたの規律を祝うためにあなたの規律を落とさないでください。栄養価の高い食事と健康な体が生涯の目標であることを思い出してください。 8週間で、評価して再促進してから続けます。
-