脂肪を燃やすことでBMIを減らす方法

BMIと呼ばれるボディマス指数は、人の身長と体重に基づいた数字です。正確な科学ではありませんが、それは平均的な人の脂肪のレベルの信頼できる指標です。 BMIを減らす良い方法は、現在あなたの体に保存されている脂肪を燃焼させることです。それを成功させるための鍵は、楽しくて忙しいスケジュールに簡単に作業できる脂肪を燃やす方法を見つけることです。

手順

1. • 1

     エレベーターやエスカレーターの代わりに、可能な場合はいつでも階段を取得します。たとえそれがいくつかのフライトであっても、日中は簡単なトレーニングで絞る機会を逃さないでください。脂肪を燃やすだけでなく、優れた有酸素運動でもあります。

   • 2

     ドアからできるだけ遠く離れて駐車します。モールへの旅行であろうと、オフィスへの毎日の通勤であろうと、余分なステップが長期にわたって追加されるので、できる限り遠くに駐車します。

   • 3

     歩数計を使用して、毎日移動する量を上げるために毎日の目標を設定します。ほとんどの人は、1日の間に実際に歩いていないことを発見したときに最初はショックを受けます。歩数計はかなり安価であり、あなたの脂肪燃焼活動を増やすように動機付けるのに最適な方法です。

   • 4

     運動ルーチンに体重抵抗トレーニングを追加します。筋肉量を増やすことは、筋肉が脂肪よりも多くのエネルギーを燃やすので、エネルギーを燃やし、毎日のカロリー摂取量を使い果たすのに最適な方法です。