高い代謝を維持する方法

誰もが遺伝的に特定の代謝速度を持つ傾向があります。好きなものは何でも食べることができ、ポンドを獲得することはできません。他の人は毎日自分が食べるものを見なければなりません、そして、それらの人々はまだ体重に苦しんでいます。代謝は責任を負うことです。最速の代謝を持っていないかもしれませんが、その可能性を最大化することができます。代謝を増やし、それを高レベルに維持するためにできることはあります。このガイドは、体重をよりよく管理するために代謝を増やすのに役立ちます。

手順

1. • 1

     重量を持ち上げます。高い代謝を維持するためには、ウェイトトレーニングが不可欠です。エアロビクスだけでは十分ではありません。

   • 2

     3時間ごとに小さな食事を食べます。血糖値が急増しないようにすると、代謝を強くし続けます。

   • 3

     1日あたり少なくとも6杯の水を飲みます。十分な液体が得られない場合、あなたの体は生存モードになり、代謝を劇的に遅くすることができます。

   • 4

     たくさんの休息を取得してください。専門家は、1晩に8時間の睡眠を推奨しています。

   • 5

     朝食を食べる。朝に食べるとすぐに、代謝がギアに蹴り始めます。エンジンを開始するために昼食まで待たないでください。