モデルになるために形を保つ方法

あなたがモデルであるか、モデルになりたい場合は、常にベストを尽くすように、身体の形を良く維持したいと思うでしょう。モデルはすべての形状とサイズになる可能性がありますが、フィット感のある人物を持つことは、一般的に健康にとっても有益です。あなたが従うことができるいくつかの手順があります。

手順

1. • 1

     毎日のカロリー摂取要件に基づいて食事を変更します。 BMR、または基底代謝率を計算することにより、数字を維持するために毎日のカロリーのニーズを計算できます。性別に基づいて次の方程式を使用して、BMR、またはあなたの体が毎日消費する必要があるカロリー数を決定します。

     女性：655 +（ポンドで4.3 x重量） +（4.7 x高さで） - （年で4.7 x年齢）=BMR

     男性：66 +（ポンドで6.3 x重量） +（12.9 x高さで） - （年で6.8 x年齢）=BMR

   • 2

     毎日マルチビタミンを服用してください。トップの形をとるために、あなたの体は毎日十分なビタミンを必要とします。あなたの年齢と性別に基づいて毎日のマルチビタミンを選択して、あなたの体がそれ自体を維持するために必要なものすべてで供給されるようにします。

   • 3

     週に3〜5日、心血管ルーチンを開始します。わずか30分間の心血管運動を行うと、代謝が高まり、心臓の健康が高まります。心血管運動の良い例には、ローラーブレード、サイクリング、ジョギング、水泳、ロープのスキップ、テニスの演奏などがあります。

   • 4

     十分な睡眠をとる。最高の体調を維持するために、あなたの体は毎晩7〜8時間の睡眠を必要とします。

   • 5

     もっと水を飲む。十分な水を飲まないと、体は生存モードになり、余分な水の重量を保持します。毎日8〜10杯の水を飲むと、体は十分に水分補給され、余分な水の重量を落とし、姿を滑ります。