カロリー計算機なしで1日あたり必要なカロリーを計算する方法

体重に基づいて1日あたり必要なカロリーを計算する方法を学びます。

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必要なもの

• 正確なスケール
• 鉛筆と紙

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手順

1. • 1

     私たちが食べる食品からのカロリーは、私たちの体の炉の燃料として機能します。 ただし、カロリーが多すぎると、不要な体重増加を引き起こすことで、当社の健康に有害な場合があります。 カロリー計算機を使用することなく、1日あたり必要なカロリーを計算する方法を学びます。

   • 2

     体重を決定します。

     毎日のカロリー要件を計算する前に、計算に使用する正確な重量番号が必要です。 次のステップに進む前に、自宅で高品質のスケールを使用して体重を量ります。

   • 3

     カロリーの要件を計算します。

     カロリーの要件の一般的な経験則は、1日あたりの体重ごとに15カロリーを摂取することです。 たとえば、200ポンドの男性は、1日あたり約3000カロリー、1ポンドあたり200ポンドx 15カロリー=1日あたり3000カロリー）が必要です。 この量のカロリーを摂取すると、5ポンドほどの小さな範囲でかなり安定した重量レベルになります。

   • 4

     カロリーの要件を評価します。

     体重を減らすためには、消費されるカロリーの量を毎日の要件よりわずかに低い量に減らす必要があります。 これにより、腹部脂肪などの貯蔵された埋蔵量から身体がカロリーを引き、ゆっくりと自然に体重を減らすことができます。