ティーン向け完全無料ダイエットプランのご紹介

ダイエットプログラムは有料のものが多く、収入がないティーンは利用しにくい現実があります。予算が限られた家庭でも、子どもたちの健康をサポートできる無料のプランを活用しましょう。ここでは、実績があり、ティーンの生活に合わせた無料ダイエットサービスを3つ紹介します。

Spark Teens

過体重のティーンは増えており、Spark Teensはその課題に特化したサイトです。元となる Spark People のウェイト管理サービスから派生したもので、無料で会員登録が可能です。食事の提案やフィットネスプログラムは、成長期の栄養バランスを考慮しつつ体重を減らすことを目指しています。掲示板やサポートチームが用意されており、同じ悩みを持つ仲間と情報交換ができます。

Weight Loss Central

ウェルスプリング社が提供する Weight Loss Central は、無料のツールでティーン向けダイエットプランを自作できるサイトです。レシピにはカロリーと栄養情報が添えられており、1日の摂取カロリー目標に合わせて選べます。ブログやフォーラムも充実しているため、若者が自然に利用しやすい設計です。専用の体重チャートや運動別カロリー消費計算機もあり、外部の有料プランに頼らずに成果を目指せます。

カロリー計算の基本

定期的な健康診断の際に、医師に「日々の適正カロリー摂取量」を相談しましょう。その数値が分かれば、食品パッケージの栄養表示を見て摂取カロリーを管理できます。また、米国農務省が提供する MyPyramid（マイピラミッド）では、個人に合わせた食事プランが作成できるので、参考にすると効果的です。