エクササイズバイクが使用するカロリーを計算する方法

全員が外出先にいると、運動ルーチンを最大限に活用することが重要です。ルーチンを作成および管理するには、運動中に燃焼したカロリーを計算できることが不可欠なステップです。エクササイズバイクは、運動ルーチンで使用される最も一般的なピースの1つであるため、カロリーの燃焼の進捗を測定するために使用するのに最適なものの1つです。

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必要なもの

• インターネット
• 電卓

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手順

1. • 1

     運動レジメンのルーチンを作成します。あなたがどれだけ長く運動できるか、そして活動がどれほど活発になるかを決定します。自転車に乗るには、レジャーライディングがあります。これは約3〜5 mphです。約6〜9 mphです。 10 mph以上です。

   • 2

     あなたのルーチンに希望する自転車のスタイルを選択してください。高い座席を持つ伝統的なスタイルと、より広くて下位のシートを持つ低いスタイルがあります。どちらもあなたに良いトレーニングを与えるので、決定は快適さに基づいています。

   • 3

     自分の体重。あなたの体重は、燃焼したカロリーを計算する上で重要な要素を果たすでしょう。重い人は、同じルーチンを行うより軽い人よりも多くのエネルギーを必要とします。

   • 4

     ワークアウト中に時間と速度を追跡し、書き留めて、それを持って燃焼したカロリーを計算できるようにします。また、将来のトレーニングに従うための選択肢を確立するための記録を保持するのに役立ちます。

   • 5 <図>

     録音された情報を使用して、ワークアウト中に燃焼したカロリーを計算します。最も正確な結果は、体重、作業期間、および運動した速度を考慮するように設計されたプログラムによるものです。たくさんの無料計算機がオンラインで入手できます。

   • 6

     あなたが使用した速度で燃焼する平均カロリーの数だけで作業時間を費やした時間をとることにより、オンライン計算機なしで燃焼したカロリーを把握します。体重が200以上ある場合、レジャーライディングでは1分あたり約9カロリー、好気性の場合は1分あたり11カロリー、活発に14を燃やします。体重が少ない場合は、レジャーの場合は1分あたり5カロリー、有酸素の場合は6カロリー、活発な場合は8カロリーに近い。