運動せずに胃を平らにする方法

ほとんどの人は平らでトーンの胃が欲しいです。ただし、誰もがワークアウトプランを開始する時間や欲求を持っているわけではありません。幸いなことに、運動せずに胃を平らにする方法があります。大きな腹部は、必ずしも過食または太りすぎの結果ではありません。これにより、胃を平らにする前に、より大きな中央部に寄与する要因を特定する必要があります。

手順

1. • 1

     繊維の摂取量を増やします。便秘または不規則な排便をすることで、より大きな中央部につながる可能性があります。この問題を軽減するには、下剤を採取するか、繊維の摂取量を増やしてください。大人は1日あたり約20〜35グラムの繊維を必要とします。これは、フルーツや野菜の健康的な食事を食べたり、繊維のサプリメントを摂取したりすることでこれを受け取ることができます。

   • 2

     水の重量を失います。薬物療法（避妊薬、抗うつ薬、処方ステロイドなど）または高ナトリウム食は水分保持を引き起こす可能性があります。利尿薬を服用したり、1日に少なくとも10杯の水を飲むと、体から余分な液体が流され、腹部が刈り込まれます。

   • 3

     より少なく食べてカロリーを削減します。体重を減らして運動せずに胃を平らにするには、カロリー摂取量を減らす必要があります。食べ過ぎで胃が伸びます。しかし、食べることは少ない胃を縮めます。 1日に500カロリーを食べようとします。あなたはあなたの食事から不健康なスナック、ソーダ、ファーストフードを排除することでこれを達成できます。

   • 4

     腹部膨満を引き起こす食品を特定します。乳糖、小麦、豆、澱粉、生野菜などの特定の食品や材料を消化するのは困難です。その結果、一部の人々は頻繁に腹部膨満感に対処し、胃を拡大する可能性があります。フードジャーナルを保管し、トラブルフードを特定してください。これらの食物を食事から除去するか、これらの食品を消費する前に消化酵素サプリメントを服用してください。