食欲を制御するためにガムを使用する方法

多くの人はガムをキャンディの一種と考えていますが、粘着性のあるおやつにはチョコレートバーよりも多くの利点があります。チューインガムは息を新鮮にし、食欲を抑えるのに役立ちます。ガムは低カロリーの食べ物でもあります。ガムの棒は通常、ゼロから10カロリーのカロリーを持っています。体重を減らしたり、カロリー摂取量を見ようとしている場合は、シュガーレスガムを体重制御戦略に組み込むことで、順調に進むことができます。

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必要なもの

• シュガーレスガム

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手順

1. • 1

     食事後少なくとも20分間砂糖のないガムを噛みます。食事後のチューインガムは、唾液の生産を増加させ、プラークの成長を減らします。さらに、ガムのミントの味を楽しみながら、デザートに手を伸ばす可能性は低くなります。

   • 2

     スナックする前にシュガーレスガムの棒をかみます。 「食欲」で報告された2007年の調査によると、スナックする前にガムを噛んだ参加者は、約35カロリーを少なくしました。

   • 3

     シュガーレスガムを財布、ワークデスク、パントリーに入れてください。不健康なスナックを財布や机に入れないでください。ガムを噛む方が便利な場合、不健康なスナックに手を伸ばす可能性が低くなります。