薬物なしで代謝を高める方法

あなたの体の代謝は、心臓の健康や体重を制御する能力など、多くのプロセスの結果とその効率を制御します。あなたの代謝を高めると主張する多くの異なる薬がありますが、多くは悪影響と深刻な悪影響を与える可能性があります。ただし、医薬品のルートを撮るのではなく、より大きな効果と同じで自然に代謝を高める方法がたくさんあります。

手順

1. • 1

     一日を通してより頻繁に食べる。一定の燃料で代謝を強化するためには、食事をスキップせずに一日中食べ続ける必要があります。目を覚ましている間、または1日に少なくとも5〜6回、3時間ごとに食事をすることは、代謝を高め、消化器系を常に動作させ続けるのに役立ちます。各食事が小さい部分とバランスが取れていることを確認してください。そうすれば、各食事に炭水化物、健康的な脂肪、タンパク質を含むミニチュアミールがあります。

   • 2

     消化器系を機能させるより健康的なオプションを選択してください。特定の食品は自然に代謝を高めます。セロリ、緑豊かな緑の野菜、オート麦、ブラン、小麦のような食品はすべて、消化することが不可能な繊維を分解するために消化器系を懸命に働かせます。つまり、エネルギーは単に食べることによって燃えます。たとえば、セロリは、それを提供するよりも多くのカロリーを燃やし、消化しようとするより多くのカロリーを燃焼させます。

   • 3

     システムを潤滑して、有益な飲み物で洗い流します。緑茶などの天然代謝を高める飲み物は、エネルギーを高めるだけでなく、免疫系を高めるのに役立つ必須の抗酸化物質を提供します。少なくとも64オンスを飲みます。これらの代謝を促進するこれらの代謝とともに、1日を通して水のものは、有害な毒素の体を洗い流し、水分補給を維持します。

   • 4

     システムを巻き付ける回路とインターバルトレーニング。あなたの代謝はあなたのフィットネスレベルによって深刻な影響を受けます。サーキットトレーニングは、その間に中断することなく一連の運動を完了することを意味しますが、代謝を浸透させる良い方法です。サーキットトレーニングルーチンの例は、各エクササイズが1回完了するまで、断面、座り、スクワット、カール、デッドリフトを1分間実行することです。インターバルトレーニングは、3分間の運動ごとに30秒間、フル容量で有酸素運動を実行しています。これらのファッションで運動ルーチンを実行すると、1日を通して運動していないときや睡眠中に体がより多くの脂肪を燃やすため、代謝を高めます。

   • 5

     スピードを上げるためにdoでゆっくりとダウンします。自然に代謝を高めるために、1週間を通して少なくとも20〜30分間隔で3〜5回運動することが重要ですが、体を休めることも同様に重要です。運動後に睡眠と適切な休憩をとることで、あなたの体は行われている変化に適応することができます。あなたの代謝を高め、困難な一日の仕事から回復するために、24時間のスパンごとに少なくとも6〜8時間の睡眠を眠ることを目指してください。