体重を減らすためのインドの食事

インドの食事は、伝統的に標準的なアメリカの食事よりも健康でした。インドの食事は圧倒的にベジタリアンである傾向があり、加工食品がほとんどなく、乳製品、米、全粒小麦パン、野菜で満たされた自家製の食事に重点が置かれています。体重を減らす必要がある場合（そして、米国疾病対策センターによると、ほとんどのアメリカ人の成人はそうしている）、インドの食べ物のためにインドの食事の慣行を取り入れる方法があります。

1. 油ではなくスパイス

   • 体重を減らすのに役立つインド料理で使用される1つの方法は、油ではなく食物に風味を加えるためにスパイスを使用することです。インドの食べ物は、揚げよりも水で蒸したり調理されたりすることがよくあります。必ずしも熱くすることなく、食べ物にスパイスを使用できます。スパイスはおいしい味がして、あなたが食べている間、あなたがより満足していると感じさせるのに役立ち、あなたはより少なく食べることにつながります。一部のスパイスは、フェンネルの種、カルダモン、クローブなどの有用な消化特性でも知られています。

   高繊維

   • 体重減少に役立つインドの食事のもう1つの側面は、多くのマメ科植物、豆、穀物を含めることです。自然な高繊維ダイエットを食べると、食事中にいっぱいになり、食べ過ぎる傾向が少なくなります。これらの高繊維の高ビタミンの食事は、あなたの体がより多くの栄養素を獲得できるようにするため、脂肪をより効率的に燃焼させることができます。

   アーユルヴェーダ

   • アーユルヴェーダは、何世紀にもわたって遡る伝統的なインド医学のシステムです。アーユルヴェーダについてすべてを理解することは非常に複雑ですが、マクロビオティクスや伝統的な漢方薬のようなアーユルヴェーダの根源は調和です。他のすべてのように、食事では極端なことを避けるべきです。また、体重を減らして肥満と戦うために特別に使用されるアーユルヴェーダダイエットのヒントもあります。

     体重増加の一般的な治療法の1つは、半分のレモンと小さじ1のジュースを飲むことです。朝の温かい水の中の蜂蜜の。蜂蜜は脂肪を洗い流し、エネルギー源として使用するのに役立ちます。お茶のレモンと定期的にニンジンジュースも体重を減らすのに役立つと考えられています。

     苦い野菜は減量を助けます。生または調理済みのいずれかを消費するキャベツは、炭水化物の砂糖と脂肪への変換を遅くし、低脂肪と栄養素自体もいっぱいであるため、定期的にキャベツを食べることも体重を減らすのに役立ちます。ミントには脂肪燃焼特性があるので、ミントまたはミントの茶のお茶も減量のために摂取することができます。