男性の安静時エネルギー消費（REE）を計算する方法

安静時エネルギー消費（REE）は、安静にしているときに体が消費するカロリー量です。基礎代謝率（BMR）とも呼ばれ、日々の摂取カロリー計算の重要な要素となります。

必要なもの

• 体重計
• メジャー（巻尺）
• 電卓

計算手順

1. 体重と身長を測定します。

2. 体重（lb）を 2.2 で割って kg に換算します。例：170 lb ÷ 2.2 = 77.3 kg（小数点第1位まで）。

3. 身長（inch）を 2.54 で掛けて cm に換算します。例：72 inch × 2.54 = 182.9 cm（小数点第1位まで）。

4. 男性用の式で REE を求めます。
   REE = 66 + (13.7 × 体重(kg)) + (5.0 × 身長(cm)) – (6.8 × 年齢)
   例：体重 77.3 kg、身長 182.9 cm、年齢 28 歳の場合
   REE = 66 + (13.7×77.3) + (5.0×182.9) – (6.8×28) = 1849.1 kcal/日。