男性の安静時支出を計算する方法

安静時のエネルギー消費（REE）とは、活動していないときにあなたの体が1日あたり燃焼します。また、基底代謝率（BMR）と呼ぶこともできます。 REEは、食物の消化に使用される身体活動とカロリーとともに、1日で食べるべきカロリーの数を推定するために考慮されます。男性と女性のREEを計算するために異なる方程式を使用して、男性はより脂肪のない腫瘤を持っている傾向があります。

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必要なもの

• スケール
• 測定テープ
• 電卓

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手順

1. • 1

     体重と身長を決定します。

   • 2

     体重をポンドで2.2で割って、キログラムで体重を取得します。体重が170ポンドの男性の場合、方程式は170/2.2 =77.3 kg（1キログラムの最も近い10分の1に丸められます）になります。

   • 3

     身長をインチからセンチメートルに変換します。 1インチは2.54 cmに等しいため、高さをインチで2.54で掛けます。高さ6フィートの男性の場合、方程式は72 x 2.54 =182.9 cm（丸い10分の1センチメートルに丸められます）。

   • 4

     REEを計算します。男性の方程式は、66 +（kgで13.7 x重量） +（cmの高さ5.0 x） - （年で6.8 x年齢）です。身長と体重の測定と年齢を方程式に差し込みます。高さ6フィート、体重が170ポンド、28歳の男性の例を使用して、方程式は次のとおりです。Ree=66 +（13.7 x 77.3） +（5.0 x 182.9 cm） - （6.8 x 28）。その後、REE =66 + 1059.01 + 914.5-190.4。したがって、REE =1849.11。これは、身長6フィートで体重が170ポンドの28歳の男性が、彼が活動していないときに1日あたり1849.11カロリーを燃やすことを意味します。