グレープフルーツで体重を減らす方法

グレープフルーツは、栄養素が濃いカロリーの食物です。高レベルのビタミンC、抗酸化物質、繊維を供給します。グレープフルーツは健康的な食事の栄養価の高い部分になる可能性がありますが、グレープフルーツダイエットの一部として促進されています。これは、ダイエットのカロリー摂取量を劇的に制限して不健康な方法で急速な減量を促進する流行です。流行の食事は推奨されず、長期の減量や健康上の利点を促進しません。ただし、グレープフルーツは、永続的な減量を達成するために、健康的な食事とライフスタイルに簡単に組み込むことができます。

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必要なもの

• グレープフルーツ

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手順

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     高品質でシーズン中のグレープフルーツを選択してください。ピーク成長シーズンは秋と冬の数ヶ月です。グレープフルーツは一年中利用できますが、シーズン外の果物は長い間保管されているか、外国の生産者から輸入されているため、栄養価を減らしています。

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     お気に入りのグレープフルーツにお気に入りのノーカロリーの甘味料を振りかけるために、甘いおやつ。

     グレープフルーツを1日に1食に置き換えます。グレープフルーツの高い繊維と低カロリーの含有量のため、大量のカロリーを消費することなく、満腹感を達成できます。グレープフルーツを消費する理想的な方法には、セクションに囲まれ、選択したカロリーの甘味料を振りかけたり、イチゴやジュースとスムージーにブレンドされています。

   • 3

     1日あたりシングルグレープフルーツの食事に加えて、健康的な食品を消費します。グレープフルーツは低カロリーの食べ物ですが、残りの食事も減量で重要なロールをしています。タンパク質の除脂肪または低脂肪の源、乳製品の低脂肪品種、バランスの取れた食事のために多種多様な果物や野菜、全粒穀物を選択してください。

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     デザートとお菓子を全体的な食事のごくわずかな割合に制限するか、デザート用のグレープフルーツを持つことを選択します。自然な甘さは食事に満足のいく終わりをもたらします。