理想的な年齢と重量の比率

年齢と重量の比率は、健康関連のリスクを決定する際のクレジットの方法ではありません。国立衛生研究所、世界保健機関と疾病対策センターはすべて、ボディマス指数を使用しています。アメリカ人の約3分の2は、BMIを主要な測定として使用して太りすぎ、したがって病気のリスクが高くなっています。 BMIを計算する方法と、特定のBMIにいるときに人に何が起こるかを理解することは、知ることが重要です。

1. ボディマス指数とは？

   • ボディマス指数（BMI）は、体重と比較して人の身長の比率です。式は[重量（lb.） /（height（in。）x height（in）] x 703。

     です。

     たとえば、人が5'10 "（70インチ）および180ポンドの場合、計算は次のとおりです。[180 /（70 x 70）] x703 =25.82

   BMIとはどういう意味ですか？

   • BMIの上昇は、次のような体重関連疾患を獲得する危険にさらされます。
     - 心臓発作
     - 脳卒中
     - タイプ2糖尿病
     - br /> - うっ血性心不全
     - 前立腺、結腸および直腸癌
     膝、腰、腰
     - 睡眠時無呼吸

   BMI範囲

   • 20〜26歳のBMIは、ほとんどの中年の成人にとって望ましいです。この範囲内にBMIを持つ人は、病気と早期死亡のリスクが最も低いです。

     27から29のBMIは適度に過体重であり、高血圧、高血中コレステロール、心臓病、成人発症糖尿病など、体重関連の健康問題のリスクがわずかに増加しています。

     30〜40のBMIは太りすぎです。心臓病、糖尿病、その他の体重関連の病気を発症するリスクはありそうです。

     40人以上のBMIは非常に太りすぎで、この人は早期に死ぬ危険があります。

   年齢に関連するBMI

   • 人が年をとるにつれて、BMIの許容可能な限界は増加します。これは、高齢者が通常、体脂肪の割合が高いためです。 BMIに関する国立科学アカデミーの報告書は、以下が健康な年齢に関連したBMIスコアであることを示唆しています：
     - 45〜54歳、22〜27
     - 55〜65歳、23〜28歳、65歳以上、24〜29

   BMIを下げる方法

   • ほとんどの人ははるかに背が高くなることができないため、BMIを減らす唯一の方法は体重を減らすことです。 体重を減らすには、消費されるよりも多くのカロリーを燃やす必要があります。 これは、食事を監視し、総カロリーを減らし、身体活動を増やすことで最もよく行われます。

   専門家に確認してください

   • 運動プログラムを開始する前に、個人は常に医師や認定フィットネスの専門家と相談する必要があります。