サイズを落とす簡単な方法

お気に入りの衣装に合うように体重を減らしたり、サイズを落としたりすると挑戦的に思えるかもしれませんが、適切な計画では、わずか数週間以内に体が反応します。夏に体に取り組んでいるのか、それとも食習慣を健康で健康的なライフスタイルに変えたいと思うかどうかにかかわらず、衣服のサイズを落とすことは、食習慣の運動と変化への献身と献身で可能です。

手順

1. • 1

     理想的な体重の目標と、それを達成する計画のリストを書き留めてください。消費する食べ物や飲み物の毎日のジャーナルと、食事ごとに摂取しているカロリーの数を保管してください。これは、食事の問題領域を見つけるのに役立ちます。

   • 2

     すぐに砂糖と高脂肪食品を食事から取り除きます。食事から余分な砂糖を取り除くことは困難に思えるかもしれませんが、毎日の食事からアイスクリーム、キャンディー、ソーダを切ることは、より健康な体とサイズのサイズに貢献します。

   • 3

     新鮮な食べ物を食べる。加工されたファーストフードを避けてください。できるだけ多くのオーガニックと新鮮な材料を使用して、独自の食事を準備してください。新鮮なサラダ、肉、果物、野菜を食事やスナックに取り入れてください。繊維については、豆、ナッツ、オートミール、ブランシリアルを毎日の食事に加えてください。食事をタンパク質で高く保つには、ヨーグルト、ミルク、チーズなどの乳製品と一緒に卵、魚、鶏肉を食べます。

   • 4

     1日を通してより頻繁に食べて、「詰め物」や満腹感を感じさせる1〜3回の大規模な食事ではなく、毎日5〜6回の小さな食事に食事を増やします。これはあなたのエネルギーを高く保ち、あなたはスナックや不健康な食べ物で食べ過ぎないようにします。

   • 5

     健康的な食習慣を維持しながら、毎日サイズを簡単に落とすために運動します。 Fitness（Fitness.com）、BodyBuilding（BodyBuilding.com）、TorkOutz（workoutz.com）などのオンラインWebサイトを使用して、無料の運動指示とビデオを参照してください。