除脂肪体重（リーンマス）の計算方法

除脂肪体重（リーンボディマス）とは、体内の脂肪を除いた全体重のことです。骨、臓器、筋肉が含まれます。除脂肪体重を計算すれば、どれだけ筋肉が増えているかを推定できます。筋肉はカロリーを消費するため、筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。

必要なもの

体重を測定し、記録します。
オンラインの体脂肪率計算ツール（例：BMI-Calculator.com）を使用して体脂肪率を取得します。必要な情報は体重、ウエスト（インチ）で、女性は手首、ヒップ、前腕の測定値も必要です。
体重に体脂肪率（小数）を掛けて、体脂肪量（ポンド）を算出します。
総体重から体脂肪量（ポンド）を引き、除脂肪体重を求めます。