リーンマス指数を計算する方法

あなたの無駄のない体重は、あなたの体の総重量で脂肪です。これには、骨、臓器、筋肉が含まれます。無駄のない筋肉量を計算することは、あなたがどれだけの筋肉を得ているかを推定するのに最適な方法です。筋肉はカロリーを燃やし、筋肉が多いほど、燃えるカロリーが増えます。

<ヘッダー>

必要なもの

• スケール
• 電卓

もっと見せてください

手順

1. • 1

     体重を量り、体重をメモしてください。

   • 2

     BMI-Calculator.comなどのオンライン計算機を使用して、体脂肪率を取得します。あなたはあなたの体重、あなたの腰がインチで必要とし、女性は彼らの手首、腰、および前腕の測定をインチで追加する必要があります。

   • 3

     体重に脂肪の割合（小数の形で）を掛けて、体脂肪をポンドにします。

   • 4

     体重から体重で体脂肪を引きます。これはあなたの無駄のない体の質量です。