十代の若者たちが平らな胃を得るための運動

解剖学の最も困難な場所の1つは、胃と腹部から脂肪を失うことです。ほとんどの余分な脂肪はここに保管されており、それは突起を示す最初の場所です。今日のティーンエイジャーは、無責任な食習慣のために多くの健康上の問題に直面しており、多くは胃に脂肪を蓄積しています。したがって、10代の若者が健康的な食事と定期的な運動療法に参加して、胃を平らにして一般的な健康を改善することが不可欠です。

1. はじめに

   • ティーンエイジャーは通常、身体的に活動的であるため、脂肪を蓄積することなく不健康な食物を消費できるという誤った信念の下にあります。 「ファーストフード」の大量摂取は、胃の領域に脂肪の蓄積を引き起こす主な犯人の1つです。砂糖と余分な炭水化物は深刻な懸念であり、ティーンエイジャーはこれらに富んだ食品に不注意に浸る。揚げ物は、大量に消費すると体に害を及ぼします。

   健康的な食習慣にふける

   • 胃を平らにし、全体的な健康を改善するために、ティーンエイジャーはより健康的な食習慣を栽培し、ビタミンと繊維が豊富な栄養食品を含める必要があります。十代の若者たちは、果物や野菜を毎日食べることを奨励されるべきです。女性は毎日25 gと男性35 gの繊維を服用する必要があります。これは、飢ungを抑え、血糖値を普通に保ち、渇望を制御し、排便を制御し、胃の動きを調整します。

   胃を平らに保つための運動

   • ティーンエイジャーは定期的に運動する必要があります。エアロビクス、ウェイトリフティング、特定の胃の運動を含む、健康的な運動レジメンを奨励する必要があります。実行可能な運動計画は、運動セッション中にそれぞれに等しい時間を与えます。または、個々のグループに1日の1日を捧げます。

     早朝に運動することは、最良の結果を達成するために最も効果的です。ウェイトトレーニングとエアロビクスは、毎日最低30分間である必要があります。トレッドミル、ステップ、ボクシング、その他のオプションを調べて、ワークアウトセッションに多様性を追加できます。体重の運動はさまざまであり、体の1つの領域に完全に集中しないでください。 30分または1時間のワークアウトは、すべての主要な筋肉グループに機能するはずです。

   平らな胃のためのスポーツ

   • 10代の若者は、ランニング、ウォーキング、水泳、ダンス、単にロープをスキップするなど、スポーツに参加するように奨励されるべきです。ヨガとピラティスはあなたに胃のトーンの素晴らしいストレッチを与えることができます。どんな種類のラケットスポーツも優れています。なぜなら、彼らは中腹部の調子を整えるひねりを含むからです。突進、スクワット、クランチは準備を必要とせず、胃を訓練する良い方法です。