車椅子にいる間に体重を増やさない方法

恒久的であろうとリハビリテーションの期間中であろうと、車椅子に突然制限されている人は、不要な体重増加につながる可能性のある無数の身体的およびライフスタイルの変化を経験する可能性があります。ただし、いくつかの単純な身体活動、食事への注意を払って、基本的なメンタルヘルスの認識により、車椅子に縛られた個人は、身体的制限にもかかわらず健康的な体重を維持できます。

1. ダイエットを見る

   • 車椅子の閉じ込め後、一部の個人は、古い食習慣を継続したり、新しい、健康でない栄養摂取量を拾ったりしていることに気付きます。 DietingStop.comのダイエットと減量の専門家は、過食が運動の減少よりも体重増加に貢献できると主張しているため、車椅子の個人は、食べ物と摂取量に注意を払う必要があります。健康的な体重を維持するために、車椅子にとどまらなければならない人は、野菜やタンパク質が豊富な鶏の胸肉などの健康食品の摂取量を増やしながら、お菓子や高炭水化物食品の摂取量を減らします。健康な体重を維持し、体の自然な能力を再構築するために、大量の水が特に重要です。 1日で消費するカロリーの数のアイデアについては、車椅子ユーザーは、Freedietingが提供するようなオンラインカロリー計算機に訪問して、正確な毎日のカロリーニーズを計算することを検討する必要があります（この記事のリソースセクションのリンクを参照）。この情報を使用すると、車椅子ユーザーは毎日の摂取量を調整してカロリーのニーズに合わせて、不要な体重増加を防ぐことができます。

   エクササイズを取得します

   • ダイエットに次いで、運動は人の全体的な身体的幸福への主要な貢献者です。車椅子に乗っている人は、有酸素運動や重量挙げなどの激しい活動に従事するには限られていると感じるかもしれませんが、多くの車椅子ユーザーは、運動やスポーツを使用して、物理的な体格を維持します。 DeatingStop.comの減量の専門家は、多くの車椅子ユーザーがテニスやテクウォンのようなチームスポーツに従事しており、車椅子に友人がいる人は、バスケットボール、レース、野球、さらにはホッケーをプレイする車椅子に優しいスポーツチームに参加することを検討するかもしれません。腕を使用している車椅子ユーザーは、上半身の体重トレーニングが筋肉量を増加させ、カロリーを燃焼させる体の能力を高め、手動で力強い車椅子の制御に必要な上半身の強度を高めるため、重量を持ち上げることでかなりの利点を認識することもできます。

   うつ病を避けてください

   • 最近車椅子に縛られた人の中には、ライフスタイルの変化に由来するうつ病の感情と戦っている人もいるかもしれません。多くの個人は、うつ病は単なる悲しみであるという誤解を抱いていますが、障害は非常に現実的な身体的ルーツを持っています。メンタルヘルスのウェブサイトhelpGuide.orgによると、うつ病は体の代謝を遅らせ、重要な体機能を変化させて大幅な体重増加（または場合によっては体重減少）をもたらす可能性があります。車椅子に入った後にうつ病のために体重を増やすことを避けるために、個人は定期的な運動ルーチンを維持し、できるだけ自然な日光にさらされる必要があります。必要に応じて、うつ病と闘っている可能性があると感じる人は、医師に相談し、処方抗うつ薬を検討する必要があります。