すぐに体重を減らす方法

健康的な減量には時間がかかります。誰かが理想的な体重に達するには数ヶ月または数年かかるかもしれません。ただし、新しい服に合わせて、または特別なイベントの前に、または健康上の理由でさえ、数ポンドを迅速に失うことを望んでいるか、または健康上の理由でさえする必要があるかもしれません。これは、安全に行うことができます。迅速かつ安全に体重を減らすためにできることがいくつかあります。

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必要なもの

• 水
• 野菜
• 演習

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手順

1. • 1

     たくさんの水を飲みます。水はあなたの体に不可欠であるだけでなく、それを飲むと自動的に体の気分が良くなり、健康になります。食事の前に水を一杯飲みます。それはあなたがより充実していると感じさせ、食べ過ぎを思いとどまらせます。また、食べながら水を飲みます。あなたが食べながら小さな一口を取ってください。水は、食べ物がより速く落ち着くのに役立ち、あなたがいっぱいに感じさせます。水も体の内側を潤滑します。それは体内の有害な毒素やその他の不必要なものを洗い流します。

   • 2

     甘い飲み物は避けてください。ソーダやその他の炭酸飲料は砂糖でいっぱいです。彼らは食べ物のようにあなたを満たしませんが、それ以上ではないにしても、同じ量を追加します。フルーツジュースには多くの砂糖も含まれています。その一部は自然かもしれませんが、そのほとんどはそうではありません。ジュースを飲むのではなく果物を食べてください。フルーツジュースを飲む必要がある場合は、新鮮な砂糖または低糖のオプションを選択してください。

   • 3

     野菜をたくさん食べます。野菜はカロリーと充填が少ないです。すぐに体重を減らしたい場合は、食事ごとにサラダを食べてください。

   • 4

     食事時間を設定して、それらに固執します。朝食、昼食、夕食はすべて6時間以内になるはずです。食事の合間に6時間以上経過すると、空腹になり、次の食事に着くと食べ過ぎる可能性が高くなります。食事をスキップしないでください。損失の代わりに体重増加を引き起こす可能性があるためです。

   • 5

     お腹が空いたら食べてください。不必要な蛇行は食事を殺すことができます。お腹が空いたら、果物や野菜などの賢明なスナックを選んでください。あなたが何かを食べて、申し出を拒否するのは失礼だと感じる何かを提供されているなら、少し時間を取ってください。そうすれば、あなたは誰かを怒らせたり、食事を台無しにしたりしません。

   • 6

     定期的に運動します。軽い心血管運動は、カロリーを消費するのに役立ちます。運動に慣れていない場合は、歩行したり、固定自転車に乗ったりしてください。これらのエクササイズはシンプルで、楽しいことさえあります。 1日30分だけ運動すると、減量に大きな違いが生じる可能性があります。