食事中でも楽しめる低カロリードリンクの選び方
はじめに
多くのダイエットプランはアルコールを完全に控えることを推奨しますが、週に数回はカロリーを抑えつつ味を楽しむことが可能です。ここでは、低カロリーで満足感のある飲み方を4つご紹介します。
低カロリードリンクの作り方
ワインは5オンス（約150ml）で約100kcalです。グレープジュースを少量加えると、ワインの一部が低カロリーなジュースに置き換わり、味の変化はほとんどありません。グレープジュースは同量で約60kcalなので、カロリーを節約できます。
ワインクーラー（赤ワイン＋スプライト）やワインスプリッツァー（白ワイン＋スプライト）を注文する場合は、カロリーゼロのスプライトに置き換えてみましょう。これだけでワインのカロリーが約半分に減ります。
ホワイトロシアンやマッドスライドなどのカクテルは、全乳の代わりに1％脂肪のミルクを使用すると、1杯あたり約6gの脂肪と100kcalをカットできます。味はやや薄くなりますが、カロリー削減に効果的です。
ウイスキー＆コーラやラム＆コーラなどのミックスドリンクは、通常のコーラの代わりにダイエットコーラを選びましょう。これだけで1杯あたり約75kcalを節約できます。
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