体重を判断するのに役立つ2つの要因は何ですか？

理想的な体重を決定するには、身体測定、リスク要因、および体のフレームのサイズが含まれます。 BMIスコアとウエストとヒップの比率がどれだけの重量であるかを判断する2つの重要かつ有効な方法。これらの要因を計算すると、希望する体重に達するのに役立ちます。

1. ボディマス指数

   • ボディマス指数（BMI）は、個人が持っている体脂肪の量を測定するために使用されます。 BMIの計算では、身長、体重、年齢が必要であり、身体のフレームや性別の影響を受けません。 BMI計算を使用して理想的な体重を決定するとき、Center for Disease Controlは、健康なBMIが18.5〜24.9の間であると報告しています。 18.5未満のものは体重不足と見なされ、24.9を超えるものは太りすぎと見なされます。

   ウエストとヒップの比率

   • 理想的な体重と肥満の危険因子を判断する信頼できる方法は、個人の腰とヒップの比率を評価することです。これには、腰の総数を腰の周りの総インチで割ることが含まれます。女性の場合、0.8以下の比率は健康と見なされますが、0.95以下の比率は男性の健康と見なされます。ウエストとヒップの比率を評価することにより、個人は病気や肥満の危険因子を減らすための理想的な体重を決定できます。これは、MSNBCによれば、腹脂肪は体の他の領域に蓄積された脂肪よりも危険であり、健康な腰とhipの比率に到達することが健康で理想的な体重になる可能性が高いためです。

   BMI の信頼性

   • BMIスコアは体組成を決定する有効な方法ですが、一部の人々にとってもうまく機能しない場合があります。これは、BMIスコアが、筋肉が脂肪よりも重量が多いために運動している人の体脂肪を過大評価する可能性があるためです。また、高齢者や筋肉量が少ない人の体脂肪を過小評価することもあります。

   その他の要因

   • 理想的な体重を決定するのに役立つその他の要因には、体のフレーム、性別、身長、および疾患や肥満のその他の危険因子が含まれます。これらすべての要因の組み合わせを使用すると、理想的な体重を決定するのに役立ちます。体型の理想的な体重について確信が持てない場合は、通常の医師に相談して、どの体重が自分に適しているかを判断してください。