体脂肪の事実

人間は特定の数の脂肪細胞で生まれ、この数は生涯にわたって成長しません。ただし、体重増加によりこれらの細胞が拡大する可能性があり、体重増加を引き起こすのはこの拡大です。体脂肪を獲得して失う能力は、遺伝的素因、体型、代謝、食事、運動習慣など、多くの要因に依存しています。

1. 定義

   • 脂肪は、必要に応じて体が使用できるエネルギーを保存します。採取されたカロリーが身体の活動に燃料を供給するのに必要なカロリーを超えると、これらの余分なカロリーは後で使用するために脂肪細胞に堆積します。

   重要性

   • 健康な人は、男性で20％の最大体脂肪率、女性で25％を搭載していますが、10〜20％の割合は望ましいです。アメリカ人の30％以上が肥満と見なされています。つまり、彼らの体は30％以上の脂肪で構成されています。

   効果

   • 体脂肪が多すぎると、すべての体系に負担がかかり、複数の健康上の問題が発生します。非常に過体重と肥満の人々は、糖尿病、心臓病、高コレステロール、高血圧、関節の問題など、慢性的な健康状態の発生率がはるかに高い。

   考慮事項

   • 遺伝学は体脂肪を失うことがどれほど困難（または簡単）であるかに役割を果たしますが、主な決定要因はエネルギーの摂取と産出のバランスをとることです。簡単に言えば、体脂肪を失うことは、体の過剰なエネルギー貯蔵庫を使い果たすことです。これは、採取されたカロリーの量を調整するか、消費されるカロリーの量を増やすことで達成できます。

   予防/解決策

   • 肥満または太りすぎの大人の大多数も子供のように太りすぎでした。小児期における健康的なライフスタイル習慣の発達は、将来の健康の重要な指標であり、大部分が子供が太りすぎの大人に成長するかどうかを決定します。

   利点

   • 体脂肪が少なすぎると、多すぎるほど危険です。脂肪は、断熱、エネルギー貯蔵、貯蔵、脂肪可溶性ビタミンの代謝などの利点を提供します。