食欲の増加を管理する方法

誰もが望んでいる最後のことは、食欲の増加です。お腹が空いたら食べたいと思うので、これに対処するのは困難です。ただし、このパスを非常に長い間続けると、大幅な体重増加が生じます。次のヒントは、食欲の増加に対処する方法を示唆しています。

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必要なもの

• フードジャーナル

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手順

1. 増加する食欲を管理する方法

   • 1

     健康的な食べ物を選択してください。あなたが食べるものは、わずかな体重増加と大きな体重増加の違いである可能性があります。食欲が高まったら、果物や野菜などの健康的な食品を食べるか、キャンディーバーやチップを食べることを選択できます。最初のオプションを選択することは、それがあなたを満たすために行くのに最適な方法ですが、それはあなたを記入しません。

   • 2

     もっと運動します。食欲が高まったら、さらに運動することを検討してください。余分な食物摂取と戦う最良の方法は運動をすることです。

   • 3

     主にタンパク質を食べる。時々、食欲が高まると、砂糖と炭水化物を含むジャンクフードを食べます。空腹になったら、たくさんのタンパク質を食べることに焦点を当てます。これにより、あなたがいっぱいになり、体重が増えすぎないようになります。

   • 4

     あなたの医者に相談してください。あなたがあなたの食欲の増加を心配しているなら、あなたの医者にそれを引き起こしているかもしれないものに尋ねてください。糖尿病などの一部の病気には食欲が高まる症状があるため、食欲の増加について医師に話すことが重要です。

   • 5

     フードジャーナルであなたの食事を追跡してください。これは、あなたが食べるものを制御し、洗練された炭水化物など、あなたが食べている食品があなたの食欲の増加に役割を果たしているかどうかを判断するのに役立ちます。