たった2日で体重を増やす方法
はじめに
体重を増やしたいと考える人は少なくありませんが、2日間で増量を目指すのはかなり挑戦的です。代謝が速く、摂取したエネルギーがすぐに消費されてしまう場合は、摂取カロリーを大幅に上げる必要があります。本記事では、代謝を抑えつつ、短期間でカロリーを効率的に摂取する方法をご紹介します。
手順
1. カロリー摂取量を増やす。1ポンド（約0.45kg）増やすには約3,500kcalが必要です。2日で数ポンド増やしたい場合は、チキンウィングやフライドポテトなど高カロリーの食品を食事ごとに多く摂り、食事を抜かさないようにします。
2. 普段は食べない高カロリー食品を取り入れる。低カロリーやゼロカロリーの飲料は避け、レギュラーソーダやフルファットのサラダドレッシングなど、カロリーが豊富なものを選びましょう。
3. 各食事で量を増やす。乾いたシリアルの代わりにバターとシロップをかけたパンケーキ、ベーコンを添えて、全脂牛乳をたっぷり飲みます。昼食はソースたっぷりのパスタとバターを塗ったパン、夕食はピザ全体とガーリックブレッドを食べきります。
4. リラックスしながら食べる。代謝が速い人は、温かいジャグジーに浸かりながら食事を楽しむとエネルギー消費が抑えられます。テレビを見ながらフライドポテトを食べるのもおすすめです。
5. 無駄な動きを減らす。細身の人は足を揺らしたり体を動かしたりして余分にカロリーを消費しがちです。座って食事に集中し、過度に動かないように心がけましょう。
6. 食事をゆっくり味わう。早食いは消化吸収が不十分になる原因です。食事中はしっかり噛み、ワインやビールなど好きな飲み物と一緒に楽しむと満足感が得られます。
※急激な体重増加は健康リスクを伴う可能性があります。実施前に医師や栄養士に相談してください。