豊かな体型を手に入れる方法
体型がふくよかな女性に何ら問題はありません。体重が減ってしまい、以前の体型に戻したい、あるいは新しいスタイルを楽しみたい方のために、健康的に体重を増やす食事法と、見た目を引き立てる服装の選び方をご紹介します。
体重を増やす方法
- 食事量を増やす
無理にたくさん食べる必要はありませんが、空腹を避け、普段より多めに食べるようにしましょう。食べることが好きな友人と食事を共にすれば、自然と量が増えます。
- 複合炭水化物を中心に摂る
パスタ、シリアル、米、ジャガイモ、全粒穀物などの炭水化物を増やします。ただし、飽和脂肪酸が多い調味料は控え、ヘルシーに調理しましょう。
- 不飽和脂肪を取り入れる
サラダにオリーブオイルをかけるなどして、良質な脂肪を摂取します。不飽和脂肪はカロリーを増やしつつ、体にも良いです。
- カロリー密度の高い果物を食べる
デーツ、アボカド、バナナ、オレンジなどを積極的に。フルーツジュースも濃縮されているので、カロリー摂取に有効です。
見た目を整えるコツ
- シルエットを意識した服を選ぶ
ボタンが前にあるタイトなトップスやストレートラインのスカート、ラップドレスなどはウエストにラインを作り、スリムに見せます。脚に自信がない場合はフレアスカートを選びましょう。
- 部分的にドレープでカバー
体の好きな部分とそうでない部分を意識し、布を巻きつけるように着こなすと、見せたい部分を強調し、隠したい部分を隠せます。
- ウエストを絞ったドレスでくびれを強調
ウエストが絞られたデザインや、ボリュームのあるスカートのドレスは、時計回りのシルエットを引き立てます。