体の代謝をスピードアップする方法

代謝が速くなるほど、燃焼しやすくなり、体重が減ります。また、代謝を自然にスピードアップすることで、心臓システムを作り、より多くの酸素を提供するために循環を機能させ、次により多くのエネルギーで機能するのに役立ちます。身体の代謝は、実際には体内で同時に数千の化学的相互作用が発生し、タンパク質やその他のエネルギーの要素を血流に送り、意識的かつ潜在的に機能するのに役立ちます。代謝を自然にスピードアップすると、気分が良くなり、健康を向上させます。

手順

1. • 1

     毎朝朝食を食べて、体にエネルギーを高めてください。たくさんの野菜が付いたオムレツのように、あなたの食事は重いことなく満たされるべきです。

   • 2

     朝食を食べた後、15分間の活発なウォーキングやその他のワークアウトを行います。エネルギー消費を高く保つために、1日を通して同様の15分間のセッションで運動する必要があります。

   • 3

     メインの3回の食事をスケジュールして、毎日固定時間になるようにします。食事をスキップせずに時代を維持することを確認する必要があります。そうしないと、エネルギーを維持するために体が代謝機能を停止します。

   • 4

     あなたが外出したり、仕事であなたと一緒にあなたと一緒におやつを置いてください。これらのスナックは、飢えや剥奪の気持ちを遠ざけることを目的としています。

   • 5

     食事中だけでなく、毎日8杯の水を飲んでください。あなたの体の水分補給は、健康的な消化を妨げる可能性のある汚染物質を洗い流します。

   • 6

     隔週のエクササイズをエアロビクストレーニングルーチンと筋力トレーニングルーチンの間で分割します。エアロビクスは脂肪の消費率を高速化するのに役立ちますが、トレーニングにより体重が筋肉を傾けるようになり、脂肪よりも多くのカロリーが燃焼します。