大学生活を健康に保つエクササイズのコツ

大学生活は生活リズムが大きく変わり、食生活や睡眠時間が不規則になりがちです。その結果、体重が増える人も多いですが、少しの工夫で健康を保ち、ステレオタイプにとらわれずに過ごすことができます。

ウォーキング

キャンパスは広く、授業へ行くたびに自然と歩く機会があります。教室へ直行せず、遠回りのルートを選んだり、バックパックに教科書を多めに入れたりすれば、消費カロリーが増えます。エレベーターより階段を使う、授業の合間にクアッドを散歩するなど、ちょっとした工夫で日常的に運動量を確保できます。

フィットネスクラス

多くの大学ではリベラルアーツの必修科目として体育が組み込まれていますが、好きなクラスを選んで受講できます。ピラティス、キックボクシング、ヨガといったジムで行われるプログラムや、ボールルームダンス、バレーボール、カヌーなど、さまざまな種類があります。クラスに参加すれば、運動だけでなく新しい友人とも出会えるでしょう。

インターミュラルスポーツ

大学では在学生なら誰でも参加できるインターミュラルスポーツが開催されています。競技レベルは大学チームほど高くありませんが、チームプレイの楽しさや仲間との交流が得られます。学部ごとのチームや、興味のある競技がない場合は自分でチームを作ることも可能です。

これらの方法を組み合わせて、忙しい大学生活でも無理なく体を動かし、健康的な毎日を送りましょう。