体重コントロールのためのビタミン

人生に不可欠な13のビタミンがあります。それらはすべてあなたの体が適切に機能するのを助けるために一緒に行動しますが、減量においてより直接的な役割を果たすものがあります。これらのビタミンが何をしているのかを理解し、あなたがそれらに不足していないことを保証することは、余分な体重を減らすというあなたの目標に役立ちます。ビタミンの最良の供給源は新鮮で健康的な食品ですが、ピルの形でビタミンを服用している場合は、高用量で有毒であることを覚えておくため、最初に医師に相談することなく、推奨される毎日を補うことはありません。

1. ビタミンB

   • 「ストレス」ビタミンとも呼ばれるビタミンBは、体重を維持するのを助けます。ビタミンB3とB6は、細胞がエネルギーを供給することで燃料を燃焼させるのに役立ちます。 B6は、膵臓酵素の産生を可能にすることにより、食物の消化において亜鉛エイズと組み合わされました。 B2、B3、およびB6は、甲状腺が正常な機能を維持するのに役立ち、代謝に影響します。

   ビタミンC

   • ビタミンCは、運動中に体が脂肪を酸化するのに役立ちます。 「アメリカ栄養大学のジャーナル」に掲載された2005年の研究によると、ビタミンCを十分に持っている人は、運動中に30％多くの脂肪を酸化します。このビタミンが不足している場合、あなたの体は過剰な脂肪を失うことに対してより耐性があるでしょう。

   ビタミンD

   • ビタミンDは、貯蔵脂肪の分解を支援すると考えられています。カルシウムの吸収には不可欠であり、脂肪燃焼にも関与しています。脂肪細胞のカルシウムの量は、細胞の燃焼量を決定すると考えられています。カルシウムレベルの増加は、脂肪燃焼の増加をもたらします。より高いカルシウムダイエットを使用している人は、保管するよりも脂肪を燃やす可能性が高くなります。ビタミンDがなければ、あなたの体はカルシウムを使用できません。

   ビタミンH

   • ビタミンHは、ビオチンとしても知られており、脂肪の分解を助けるもう1つのビタミンです。また、グルコースの処理を支援し、体がより効率的にエネルギーを生成できるようにします。タンパク質、炭水化物、脂肪の代謝に重要な貢献者です。