たくさんの水を飲むと、体重を減らすのに適していますか？

人がどんな食事をしても、常に提供されるアドバイスの1つは、たくさんの水を飲むことです。最近の研究は、この民俗知恵の少しが真実であることを示しています。飲料水は減量に役立ちます。

1. 研究

   • バージニア工科大学で行われた最近の研究は、食事の前に2杯の8オンスの水を飲むことが減量を支援することを示しています。この研究には、研究全体で低カロリーの食事を守った55歳から75歳の間の成人の2つのグループが含まれていました。 1つのグループは食事の前に水を飲み、もう1つはそうではありませんでした。

   結果

   • 12週間後、水を飲む人は11ポンドを失いましたが、水を飲む人はさらに15.5ポンドを失いました。調査後、水を飲む人は一年間体重を減らし、多くの人がさらに1〜2ポンドを失いました。

   重要性

   • この研究の上級著者であるブレンダ・デイビー博士は、「人々はより多くの水を飲み、より砂糖の少ない高カロリーの飲み物を飲むべきです。これは、体重管理を促進する簡単な方法です。」水が胃を満たし、人々はいっぱいに感じているので、食べ物を食べることが少なくなります。デイビーは、女性が1日9カップを飲むことをお勧めします。