大量の水を飲むと体重減少に効果的ですか？

どんな食事法を選んでも、常に勧められるアドバイスは「たくさん水を飲む」ことです。最近の研究で、この民間療法が実際に効果的であることが確認されました。水分摂取は体重減少を助けます。

研究概要

バージニア工科大学で実施された最新の研究では、食事の前に8オンス（約240 ml）のグラスを2杯飲むと体重減少に効果があることが示されました。対象は55歳から75歳の成人で、全員が低カロリー食を継続。水を飲んだグループと飲まなかったグループに分けて比較しました。

結果

12週間後、飲まなかったグループは平均11ポンド（約5kg）減少したのに対し、水を飲んだグループは平均15.5ポンド（約7kg）減少しました。研究終了後も水を飲んだ参加者は1年間体重を維持し、多くがさらに1〜2ポンド（0.5〜1kg）減らしました。

意義

本研究のシニア著者であるブレンダ・デイビー博士は「甘い高カロリー飲料より水を多く飲むべきです。胃が満たされることで食事量が減り、体重管理が容易になります」と述べています。デイビー博士は女性は1日9カップ（約2.1リットル）の水を摂取することを推奨しています。