セルライトを減らして肌を締める方法

女性の90％を含む多くの人々がセルライトを持っています。それは、血流の減少から、保存されている領域、ホルモン、貧弱な食事、不活動です。あなたの食事、あなたが得る運動の量と種類など、あなたのライフスタイルの単純な変化、そして高品質のスキンケアクリームに投資することにより、あなたはセルライトを削減し、排除し、肌をよりタイトにして、あなたの全体的な外観について気分を良くすることさえできます。

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必要なもの

• 健康的な食品
• 有酸素運動およびレジスタンストレーニング機器へのアクセス
• フォームローラー
• セルライトクリーム

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手順

1. • 1

     より健康的な食べる。セルライトは、部分的に不健康な食事によって引き起こされます。セルライトと戦い、還元し、防止し、より緊密で引き締まった皮膚を摂取し、化学物質、人工成分、精製糖、漂白粉などのすべての加工食品を食事を取り除きます。これらの食品を、全粒穀物、新鮮な果物や野菜、無駄のないタンパク質、健康的な脂肪などのホールフードに置き換えます。

   • 2

     エクササイズ。セルライトは部分的に循環が不十分であり、影響を受ける地域への血流の欠如によって引き起こされるため、ライフスタイルにより多くの活動を取り入れています。毎日心血管活動、歩行、走り、階段の登山、楕円形の機械の使用など。

   • 3

     抵抗で訓練します。ウェイトトレーニングルーチンをライフスタイルに組み込むことで、無駄のない筋肉組織を構築するのに役立ちます。これにより、体は安静時により多くのカロリーを消費し、全身脂肪を減らします。レジスタンストレーニングは、セルライトへの血流を増やすもう1つの方法であり、セルライトの還元と最終的な消失と組み合わせて肌を引き締めるのに役立ちます。

   • 4

     フォームロールは15〜20分間、週に3回。 Thisfit.comのNicole Dorsey-Strafの記事では、有名人のトレーナーであるAshley Borden氏は、フォームローラーを使用することで脂肪繊維を分解し、酸素がセルライトの影響を受ける領域に流れるのを助けるのに役立つと述べています。彼女は、有酸素運動とレジスタンストレーニングのトレーニングと組み合わせてフォームローリングを提案しています。

   • 5

     セルライトを還元する肌の密集したクリームを塗ります。成分リストに循環を増やし、皮膚を滑らかにし、厚さを増加させる製品を含む製品を選択します。これらの成分には、アミノフィリン、テオフィリン、カフェイン、天然ココア、コリュース抽出物、酵母抽出物ペプチドが含まれます。