チップとプレッツェルでのスナックを止める方法

1960年代のレイのジャガイモチップ広告は、チップ愛好家をスローガンでuntった。「誰も1つだけ食べることができない」。チップの1食、または1オンスだけで停止できる場合は、ハードコアチップジャンキーよりも優れた自制心を示します。食品医薬品局の元コミッショナーであるデイビッド・ケスラー博士によると、塩が多いチップなどの食品は脳の化学を変え、過食を引き起こします。 食品会社はこの知識を私たちの不利益に使用しています。チップまたはプレッツェルマンシングの習慣をあきらめたい場合は、方法を変える必要があります。

手順

1. • 1

     ポテトチップス、プレッツェル、チーズパフ、その他すべての塩辛いおやつの食器棚を片付けます。あなたの家に塩辛いスナックがない場合、あなたは衝動が打つときにいくつかを手に入れるために店に向かう可能性が低くなります。仕事中の隠し場所を捨てることを忘れないでください。また、自動販売機に予備の交換または数ドルを運ぶ場合は、財布も空にしてください。

   • 2

     塩の消費を削減します。塩を食べるほど、食べ物の他の味の味が少なくなります。 料理の中で塩を他のハーブと調味料に置き換えます。無塩や低ソジアムの食品を購入します。数週間で、あなたは塩を見逃さないことに気付くでしょう。あなたの体がより少ないナトリウムを持つことに適応するのに時間がかかりますが、あなたが忍耐強い場合、あなたはあなたの味覚がより敏感になり、あなたはそれほど塩を望んでいないことに気付くでしょう。食事を変更した後にお気に入りのチップを試してみると、塩辛いように見えます。 （しかし、しないでください。）

   • 3

     食料品店の境界線を買います。スナックの健康的な代替品を見つけると、チップとプレッツェルをより簡単にあきらめることができます。まず農産物部門に向かいます。ハードでカリカリの野菜は、噛む必要性を抑えるのに役立ちます。ナトリウムが自然に高いセロリは、多くのカロリーを追加することなく塩渇望を満たす可能性があります。 1ポンドのセロリ - 約10個の茎 - は合計60カロリーです。 6つのポテトチップから同じ合計を取得することもできますが、繊維がはるかに少なく、クランチの時間を満たすことができます。セロリ、キュウリ、カリフラワー、ニンジンがあなたにアピールしない場合は、果物や低脂肪ヨーグルトを試してみてください。

   • 4

     塩味のスナックを手を占める趣味に置き換えます。テレビの前に座って塩辛いプレッツェルを無意識に食べたいなら、編み針、数独のパズル、またはスケッチブックを持ってきてください。各タスクを完了すると、プレッツェルバッグの底に到達することから決して得られない達成感を感じるでしょう。

   • 5

     テレビをオフにし、ソファから冒険します。ポテトチップを放棄し、同時に余分なエネルギーを燃やすことができます。屋外に行く;子供と一緒にブロックを歩き回り、kitを飛ばし、雑草を引っ張り、野生の果実を選んでください...そして深く呼吸します。退屈は、あなたの感覚を魅了するためだけに塩味のスナックをむしゃむしゃ食べる可能性があります。