BMIから体脂肪率（%）を算出する手順

BMI（Body Mass Index）は、身長と体重から概算で体脂肪率を推定できる指標です。BMIの数値だけでなく、実際の体脂肪率（%）に変換すれば、体の状態をより具体的に把握できます。

必要なもの

• 身長（cm または インチ）
• 体重（kg または ポンド）
• 電卓またはスマートフォンの計算アプリ

手順

1. まずBMIを計算します。
   BMI = (体重（ポンド） ÷ (身長（インチ）²)) × 703
   例：身長72インチ（約182.9cm）で体重185ポンド（約84kg）の場合、72²＝5,184。185 ÷ 5,184 = 0.0357。0.0357 × 703 = 25.1。

2. BMIに1.2を掛けます。例：25.1 × 1.2 = 30.12。

3. 年齢に0.23を掛けます。例：40歳なら 40 × 0.23 = 9.2。

4. ステップ2とステップ3の結果を足し合わせます。例：30.12 + 9.2 = 39.32。

5. 男性の場合は10.8を引きます。例：39.32 − 10.8 = 28.52。女性はこの操作をスキップし、ステップ4の値をそのまま使用します。

6. 最後に5.4を引きます。男性はステップ5の結果、女性はステップ4の結果から5.4を引きます。例：28.52 − 5.4 = 23.12。これが体脂肪率（%）です。