ローテーションダイエットとは何ですか？

ローテーションダイエットは、体が敏感である可能性のある食物を食べるときに発生する可能性のあるアレルギー型の症状を防ぐのに役立つ方法です。また、新しい食物アレルギーの発達を回避するのにも役立ちます。人が4日ごとに食物ファミリーを回転させると、これにより、不要な症状を引き起こす可能性のある抗体レベルを低下させることができます。回転食は、喘息、片頭痛、過敏性腸症候群、関節リウマチ、中耳炎に苦しむ人々にとって有益な場合があります。

1. 事実

   • 医師は食物アレルギー検査を行うことができ、患者は結果に従って避けて避けて食べる食品のリストを提供します。アレルギーがアナフィラキシーを引き起こすほど深刻な場合、この食物は完全に回避する必要があります。ローテーションダイエットは、体がどの食品が敏感で症状を引き起こしているかを評価するために使用される技術です。牛肉、鶏肉、魚、卵、乳製品など、徐々にタンパク質を回転させ始めます。次に、野菜や果物などの別の食品カテゴリを選択します。穀物はアレルギーを引き起こすため、これらは間違いなく回転する必要があります。 4日間のローテーションダイエットでは、5日目までは誰も繰り返されません。たとえば、牛肉が月曜日に食べられた場合、金曜日まで再び食べることはできません。体は、一部の食品が再び消費する前に個人で生産する可能性のある抗原を解毒する時間を持っているため、これは健康的な食事です。

   食品ファミリー

   • 自然には多くの驚きがあるので、食品の家族を研究しています。たとえば、白いジャガイモやサツマイモは関係ありません。一方、ニンジンとセロリは関連しています。毎週のメニューを計画するには、1日に同じ食品の2つを食べないように、どの食品が関連しているかを説明するチャートを見つける必要があります。

   考慮事項

   • 魚、肉、鶏肉、果物、野菜などの主要な食品に固執し、それらをできるだけ自然の状態に近づけます。包装された食品、ミックス、ソースなどの組み合わせの食品は避けてください。できるだけ多くのオーガニックや防腐剤を含まない食品を食べてください。

     メニューを作成するときは、あまりにも多くの食事を選択するのではなく、各食事に最小数の食品を選択して、それらを埋めるのが最善です。たとえば、肉、ジャガイモ、野菜を選ぶことは、1食の前菜にとって良い選択肢です。 1日あたり各カテゴリの1つの家族からのみ食品を消費します。たとえば、月曜日は牛肉、リンゴ、ほうれん草、オート麦かもしれませんが、火曜日は鶏肉、洋ナシ、トウモロコシ、小麦かもしれません。また、成分が食品ファミリーにも関連する可能性があるため、スパイス、飲み物、オイルを回転させます。

   メモを保持します

   • どの食品が食べられていて、症状が現れたかどうかに注意して日記を保持する必要があります。いくつかの症状は即時であり、他の症状は遅れており、数日後にさえ数時間後に現れます。メニューを翌週繰り返すことができるようにメニューを保持します。以前の食品が健康上の問題を引き起こしていないときに徐々に新しい食品を追加します。

   効果

   • この食事と日記は、食物感受性の診断と治療の両方において貴重なツールです。詳細情報とガイダンスについては、これらの書類を医師に持って行ってください。