食欲を制御する方法

あなたが体重を減らそうとしているとき、それは本当にイライラすることがあります。 あなたが何をしても、あなたは食べ物について考えるのをやめることができず、いつも食べているようです。 パニックに陥らないでください。少しコントロールして、すぐに食欲をそそることができます。

手順

1. • 1

     たくさんの水を飲みます。 あなたの胃がうなり声を上げるとき、あなたはいつもそれが食べ物のためだと思っています。ほとんどの場合、それはあなたが水が必要だとあなたに言っているあなたの体です。 水は膨らみの戦いの素晴らしい道具です。 それはあなたを満たし、カロリーフリーです。 食事の前または食事中に大きなグラスを飲むと、食べ過ぎないように私たちを満たすことができます。

   • 2

     ゆっくり食べる。 ほとんどの人は非常に速く食べるので、体があなたがいっぱいになったときにあなたに知らせる時間がありません。 ゆっくりと食べると、食べ物が消化する時間を与えてください。

   • 3

     忙しくしてください。 運動、本を読んだり、映画を見たりしてください。 食べ物から心を守るために楽しんでいることをしてください。

   • 4

     より小さく、より頻繁な食事を食べる。 3回の大きな食事ではなく、1日4〜6個の小さな食事を食べます。これにより、おやつへの衝動が減ります。

   • 5

     歯を磨きます。 あなたの口の中のそのクールなミントの味は、あなたが一口食べることを思いとどまらせるでしょう。 あなたの歯が素晴らしくてきれいに感じるだけでなく、食べ物が歯磨き粉とうまく混ざっていないからです！

   • 6

     繊維が豊富な野菜と果物を埋めます。 ファイバーは、より長い時間充実した気分になります。