スリムにとどまるための6つの確実な方法

あなたが良い遺伝子を持っているなら、スリムにとどまるのは簡単かもしれません。しかし、私たちのほとんどは、体重を抑えるために働かなければなりません。誘惑はどこにでもあります。代謝が自然に遅くなると、誘惑に巻き込まれ、年をとるにつれて、体重を抑えるのが難しくなるようです。しかし、体重を抑え、長い間スリムにとどまるためにできることがいくつかあります。

1. 演習

   • はい、私たちは皆それを聞いたことがあります。しかし、運動は、体を無駄のない状態に保つために不可欠です。運動すると、身体の代謝を自然に増やします。つまり、あなたが好きなものをもう少し食べることができます（そして、脂肪やカロリーでより高いかもしれないもの）、体重を増やさないことを意味します。

     毎日少なくとも20分間の運動を目指していますが、それ以上の方が良いです。理想的には、1日50分間目を向ける必要があります。しかし、エレベーターの代わりに、用事を実行したり、階段を上るなどの定期的な毎日の活動を通じて、多くの活動を得ることができます。歩数計を着用して、毎日10,000歩歩くことを目指しています。これは約5マイルです。

   良い脂肪を食べる

   • 一般的に、食べる脂肪の量を減らすことは良いことですが、これをあまり遠くに服用しないでください。いくつかの脂肪は良いです。

     したがって、おいしい脂肪、肌と髪を健康に保ち、心を健康に保つことを目指してください。これらの脂肪には、オリーブオイルに含まれる種類とナッツに含まれる種類が含まれます。オメガ3脂肪酸でいっぱいの魚を食べる。

     「悪い」脂肪、または包装された食品、ファーストフード、牛肉、加工肉に見られる脂肪を減らします。

   水を飲む

   • 水はあなたの肌に最適であるだけでなく、あなたがいっぱいになり続けることでスリムにとどまるのに役立ちます。多くの場合、私たちは喉が渇いていて、空腹ではないときに食べます。定期的に渇きに対処する場合は、本当に空腹時にのみ食事をすることを確認してください。

   アルコールを避けてください

   • 複数の人が、飲みすぎることによってそれを台無しにするためだけに厳格な食事療法に従っています。 1枚の混合ドリンクでさえ、最高の食事を危険ゾーンに投げることができます。

     社会的に飲むことを楽しんでいるなら、毎日のカロリーの割り当てで飲み物の余地を作りましょう。軽い（まだ健康的な）昼食と夕食を食べて、その混合ドリンクのために毎日のカロリーのスペースを確保することができます。

   健康的なライフスタイルを生きる

   • 一般的に健康的なライフスタイルを生きている人は、そうでない人よりも体重を抑える傾向があります。

     健康的なライフスタイルとはどういう意味ですか？現在喫煙している場合は、積極的な社会生活を続け、喫煙をやめてください。十分な睡眠をとって、前向きな見方をしてみてください。これらすべてのことは、あなたの人生をコントロールすることで健康的な体重を維持するのに役立ちます。

   毎日計量

   • 体重が頻繁にあるかどうかについてはさまざまな意見がありますが、いくつかの研究では、毎日の計量を抑えるための自然な方法として指摘しているようです。

     National Weiwe Weight Control Registryは、毎日の体重がすぐに体重増加に対処する可能性が高いと報告しています。