スリップアップ後に体重を減らす動機を取り戻す方法

体重を減らそうとしたことがある人は皆、食べ物の誘惑に陥ったり、感情的な食事を楽しんだりすると、沈む感覚を知っています。 「すべてまたは何もない」考え方を持っている多くのダイエットは、自己敗北であり、スリップアップを大きな失敗のように扱います。 問題の解決策は、軽減する努力を否定することができないように、軽度の失効について前向きに考えることです。

手順

1. スリップ、転倒、回復

   • 1 <図>

     現実的に。戦う価値のある戦争は、その小さな敗北を抱えることを認識してください。 set折にもかかわらず、他の分野で克服した挑戦を思い出してください。時折の転倒は体重を減らすことの一部であり、それが再び起こることを自分に言い聞かせてください。 それが起こったときにできるだけ早く軌道に戻ることを決心します。

   • 2 <図>

     否定的な精神的思考を前向きな思考に変えます。 あなたの心を通しての考えを調べてください。 ネガティブな言語を除外します。 あなたの罪悪感と欲求不満を、さらに高い目標を達成するための新たな努力に変えてください。

   • 3 <図>

     余分なカロリーを補うためにすぐに何かをしてください。 散歩や走りに行き、より激しいトレーニングをしたり、家の周りでカロリーを燃やす創造的な方法を見つけたりします。 階段を上下に走ったり、音楽を踊ったりして、心拍数を上げてください。 「カロリーのカロリー」と「カロリーアウト」のバランス。

   • 4 <図>

     あなたの減量の目標に興奮してください。 自分で買い物をしたり、あなたの理想的な体重で結婚式やクラスの再会を想像してください。 これがあなたが今後のイベントのためにあなたのカレンダーをチェックすると感じることがどのように腹心を持っているかを考えてください。 一定量の体重を減らすための期限として日付を使用してください。

   • 5 <図>

     あなたが一人ではないという事実に慰めをしてください。 サポートについては、オンラインの動機付けグループをご覧ください。 減量が難しく、あなたが時々ワゴンから落ちるという事実を受け入れてください。 これは失敗であるが、はしごの減量を成功させるための別のステップであると自分自身に納得させます。